De 6 bästa yoghurtarna för tarmhälsa, enligt en RD
Se dessutom till att din yoghurt faktiskt innehåller de levande och aktiva kulturerna som är integrerade för att skörda de tarmvänliga fördelarna. Medan FDA kräver att all yoghurt måste göras med aktiva bakteriekulturer, anses många yoghurt inte vara rika källor till probiotika eftersom deras levande kulturer kan ha eliminerats till följd av värmebehandling. Ta en titt på din yoghurt etikett och leta efter minst två (men helst tre eller fyra) stammar av probiotika.
Nedan delar Largeman-Roth de sex bästa yoghurtarna för tarm-och övergripande hälsa. Hon rekommenderar dessa märken eftersom de har ett bra förhållande mellan protein och tillsatt socker, packar probiotika och innehåller inte mer än sju gram tillsatt socker per portion. Hitta dem nedan och kolla sedan in dessa enkla yoghurtrecept för att integrera dem i din dagliga rutin.
Skyr är en super tjock, krämig yoghurt som människor på Island har gjort i över 1 000 år. Förutom tarmvänliga probiotika innehåller en servering av denna yoghurt också 11 gram protein.
Shoppa nu
En enda portion av denna vanliga yoghurtklockor på imponerande 16 gram protein-det är nästan lika mycket som tre hela ägg. Strö på några nötter och frön för att lägga till några hälsosamma fetter.
Shoppa nu
Denna yoghurt innehåller sex levande och aktiva kulturer, vilket betyder miljarder tarmbalanseringsprobiotika per portion. Vad det inte innehåller: konstgjorda smaker och sötningsmedel.
Shoppa nu
En kopp av denna yoghurt innehåller sex gram naturligt (inte tillsatt) socker och en enorm 25 gram protein, vilket gör den till den perfekta basen för detta friska jordgubbs kortkakorrecept.
Shoppa nu
Denna mejerifria, veganvänliga yoghurt är tillverkad av pili nötter, som är infödda i Filippinerna, norra Australien och delar av Sydostasien. De tårformade muttrarna är imponerande eftersom de innehåller alla åtta essentiella aminosyror. Yoghurten är sötad med unga planter, som är låga på det glykemiska indexet (vilket innebär att de inte får ditt blodsocker att spikas) och innehåller prebiotika.
Shoppa nu
Vit mustaschyoghurt är handgjord, handspänning och handpackad, och det tar tre dagar att göra från början till slut-det är därför det kostar lite mer än de andra på denna lista. Det finns i läckra smaker som surt körsbär, datum, valnöt och honung och säsongsvarianter som gör den tarmvänliga frukostmaten väl värt det extra par av dollar.
Shoppa nuOj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
