Så här påverkar din sömnkamp din hud-och ingredienserna som kan hjälpa

Om du är en av de 50 till 70 miljoner amerikaner som har svårt att sova på natten (det är 20 procent av befolkningen, så oddsen är ganska bra), vet du första hand effekterna av att inte få tillräckligt med shuteye-du vet, som att ha att ha Ingen energi och att bli BFF med alla koffeinkällor.

Men biverkningen du kanske förbiser är hur ditt sömnschema kan ha en direkt inverkan på din hud (och inte bara för att du vanligtvis är för trött för att tvätta ansiktet före sängen). Forskning har visat att även en natt med dålig sömn kan orsaka ökade rynkor och böter linjer.

"Optimal sömn är en kritisk del av hälsosam hud," säger Sarah Greenfield, RD och utbildningsdirektör vid Hum Nutrition. ”Medan du sover reparerar din kropp skadade celler och balanserar hormoner. När du inte sover bra fungerar inte dessa processer så effektivt. När du sover bättre kan din kropp stödja hudcellomsättningen och optimera alla vägar som främjar frisk hud.”

Men hur ska du exakt förbättra din sömn när ingen mängd räknar får har fungerat tidigare? Enligt Greenfield handlar det om att trycka på rätt ingredienser som är grundade för att arbeta tillsammans.

I Sleep Supplements-avdelningen rekommenderar Greenfield att leta efter en som kan arbeta med dubbla tidshelande som du somnar men också stödjer en "Jag vaknade så här". För att utnyttja denna sömnskinnanslutning skapade Hum Nutrition Mighty Night, som när den tas konsekvent resulterar i slät, fyllig hud och hjälper till att förhindra att rynkor bildas och fördjupar (tänk på det som ett förebyggande fyllmedel).

Det förlitar sig på valeriansk rot, passionblomma och hopp för att hjälpa dig att slappna av, såväl som ceramider, ferulinsyra och ubiquinol för att ge din hud en övernattningsassistent. (Ubiqui-vad? Oroa dig inte, mer om dessa nedan.)

Valerian rot, passionblomma och humle är örter som har utropats i hundratals år för att hjälpa människor med sömnproblem, men 2013 testades trioen i en klinisk studie som fann att kombinationen potentiellt kunde vara ännu effektivare att förbättra sömnkvaliteten och hjälpa människor att somna än receptbelagda lugnande medel.

Om du sparar tid med en hudvårdsrutin kan du bokstavligen göra i sömnen räcker inte för att väcka ditt intresse, lyssna på detta: i en 60-dagars, intern studie på Mighty Night såg 96 procent av människorna förbättringar i deras sömnkvalitet och 92 procent märkte förbättringar i huden. Och du tänkte du var bra på multitasking.

Rulla ner för mer Intel på dessa arbetshästingredienser du vill leta efter i dina sömntillskott.

Sponsrad av Hum Nutrition

Toppfoto: Stocksy/Lumina