Sanningen bakom de tio största sträckande myterna

Av Deborah Dunham för Blisstree.com

Sträcker verkligen nödvändigt? Förhindrar det faktiskt skador eller leder till mer? Vad är bättre innan ett träningspass: dynamisk eller statisk stretching? Det finns många frågor där om stretching och flexibilitet, så det är svårt att veta vad man ska lyssna på längre. För att komma till sanningen och bekräfta eller debunkera dessa övertygelser, pratade vi med Sue Hitzmann, grundare och VD för Melt Method, som säger att det finns många myter om vad stretching gör för våra kroppar. Och det är värt att lära sig om eftersom ”vår bindväv är det som är så relevant för god hälsa, flexibilitet, styrka, prestanda, åldrande och livslängd.”

Här är den verkliga sanningen bakom de tio största myterna om stretching, enligt Hitzmann:

Myte nr 1: Om du är flexibel behöver du inte sträcka.

Det är inte riktigt sant. Faktum är att många människor som verkar vara mycket "flexibla" är faktiskt hypermobile i lederna på grund av dehydratiserad bindväv som omger lederna. Till exempel ser många Yogis ser superflexibla och de är men det är där de är flexibla, nära sina leder som i slutändan kan öka risken för skador, ansträngda senor och ligament. Oavsett om du är flexibel eller styv, bör du smälta för att återställa din bindväv först, sedan applicera styrka och sträcka modaliteter på din kropp. Du kommer att prestera bättre och minska risken för skada genom att fokusera på ditt bindvävssystem innan ditt muskelsystem.

Myte #2: Du bör bara sträcka dig efter en träning.

Nyligen vetenskapen validerar att om du håller sträckor under långa perioder och sedan utför alla styrkabaserade rörelser minskar du faktiskt din förmåga att utföra med höga belastningar. Det är bättre att sträcka efter ett träningspass så att du mer effektivt kan dra nytta av att sträcka.

Fortsätt läsa för fler myter om att sträcka ..

Mer läsning från Blisstree.com:

Kor äter nu gummy maskar; Vad detta betyder för vårt kött
De bästa automatens mellanmålsval