Min mormor säger att hon behöver mindre sömn när hon blir äldre-är hon ljuger?

Visst nog, du vill vara uppmärksam om du eller en äldre älskad befinner sig med ett krossat snooze -schema.

"Om någon är äldre och börjar ha betydligt mindre sömn än tidigare, mycket sämre kvalitet, många uppvakningar och känslan av att sömn i allmänhet inte är återställande, skulle en utvärdering med en läkare vara motiverad," säger Dr. Harris. "Sömnapné är mycket vanligt här!"

Oavsett ålder finns det några saker du kan göra för att få dig tillbaka på rätt spår om du inte är säker på om du får tillräckligt med sömn. Det kräver lite disciplin och kanske lite PTO, men det är värt ett skott.

"Gå på semester eller ta en vecka ledig där du inte behöver vakna till ett larm", säger Dr Harris. "Istället, gå till sängs varje natt vid din vanliga sänggåendet och notera när du naturligtvis vaknar på morgonen. Genomsnittet tillsammans den totala vilotiden för dagar fyra till sju-ignore de första dagarna eftersom du troligen betalar tillbaka en hel del sömnskuld."

Munching före sängen? Para Carby -snacks med denna ingrediens för en bättre natts vila. Och om du försöker sova snabbare är det därför du bör ta en bok.