Lugn kontra headspace de tre bästa sätten att använda varje ledande meditationsapp

Calm Versus Headspace: Vilken meditationsapp är * din * väg till ett tydligare sinne?

Headspace ($ 13 per månad): för det skeptiska, sömniga och kort i tid

Det bara ljudet av huvudutrymme grundare och berättare, och väl+bra växlingsmakare Andy Puddicombes röst är som en cool, strandbris för sinnet. Det, i kombination med appens ljust färgade gränssnitt gör det till en inbjudande plats att bli en meditationsstudent ... allt medan du inte tar dig själv för allvarligt. Här är tre skyltar Huvudutrymme är rätt för dig:

1. Du gillar att veta "varför" bakom allt du gör

Du kommer aldrig att dyka huvudet i en av Headspace's meditationer utan att först få en (ibland fånig, men alltid informativ) lektion om varför en viss praxis är användbar. Om du till exempel lär dig visualiseringsmeditation kommer en preliminär video att leda dig genom en skog fodrad med röda träd och fåglar för att visa dig hur upplevelsen kommer att bli innan du faktiskt gör det.

2. Du vill meditera av en viss anledning, som att göra dina relationer bättre

En annan framstående funktion i Headspace är dess meditationskurser som lär dig hur du kan integrera meditation i situationer som att prioritera uppgifter på jobbet, lämna hemmet för college, sörja döden av en älskad eller hantera tryck i sport. På detta sätt kan Headspace få specificitet till det mycket stora paraplyet som vi kallar "stressavlastning", och för vissa är det användbart.

3. Du som verkligen verkligen vill få hela sömnsaken i ordning

En hel del av Headspace -appen ägnar sig åt att förbättra din REM -cykel. "Sleepcasts" ger långsam tänd (aka vuxen berättelse) till din nattrutin, fungerar som en vitbönsmaskin och kommer till och med med "Nightime SOS" -funktion, som är guidade övningar att använda när du vaknar mitt på natten.

Calm ($ 13 per månad): För den yogalärande utomhus, andlighetsälskare som vill dyka djupare

När du öppnar den lugna appen kommer en lugn sjö att se tillbaka på dig eftersom fågelskirrande naturmusik kommer att fylla dina trumhinnor. Denna meditation-återupptäckta vibe körs i hela appen och ger en mer traditionellt naturcentrisk vibe som du inte hittar på headspace. Här är tre tecken som lugnar är rätt för dig:

1. Du älskar inte meditera i tystnad

Som nämnts är naturmusik en grund för den lugna appen, och den fortsätter även genom guidade meditationer. Medan appen tillåter dig att styra volymnivåerna beroende på dina preferenser, lånar havet och skogsljudskapen till appens övergripande känsla. Detta innebär att du inte har någon anledning att konfrontera tystnad i din meditationspraxis. Snarare, bli medveten om ljudet av kraschande vågor och vind som raslar genom träden.

2. Du är intresserad av meditation som ett sätt att bli en bättre idrottsman

LeBron James lär en femdelad klass på lugn som är utformad för att hjälpa dig att utveckla en mästares tankesätt. Han guidar dig när du lär dig att hantera känslor, skapa en utsikter före spelet och utnyttja vad varje idrottare behöver mest: god sömn.

3. Du vill dabba i ASMR för sömn

I vad som är ett mycket unikt erbjudande över meditationsappar låter CALM dig utnyttja ASMR -kraften för sömn med guidade berättelser berättade av Bob Ross och någon mystiskt namngivna "The French Whisperer."Liksom Headspace erbjuder Calm ett brett utbud av sömnhistorier för att komplettera denna ASMR -praxis.

Det här är de största myterna om meditation för att sluta tro nu, och här är en meditationsexpert lärde sig att bli vän med hennes sinne.