Hur att vara för flexibel kan kasta din fitnessrutin ur smällen

"Många som är flexibla är faktiskt inte hypermobile, och många som är hypermobile är inte riktigt flexibla," säger Clifford Stark, do, läkare, ortopedisk kirurg och medicinsk chef för idrottsmedicin vid Chelsea. "Många människor som är hypermobile kommer att sakna flexibilitet och klaga på att känna sig tätt, vilket jag ofta tillskriver det faktum att deras kropp använder muskelspasm i ett försök att skydda från instabilitet och slapphet i lederna."Så det är alltid bra att sträcka.

"Att vara alltför flexibel är inte så mycket problem som det är att inte ha rätt styrka för att matcha dina flexibilitetsnivåer."-Austin Martinez, MS

Om du inte har att göra med hypermobilitet, men som är det mesta av oss, för det mesta, kan inte vara för flexibel. "I allmänhet har de flesta inte optimala mängder flexibilitet", säger Austin Martinez, MS, utbildningsdirektör för StretchLab. "Att vara alltför flexibel är inte så mycket problem som det är att inte ha rätt styrka för att matcha dina flexibilitetsnivåer."Han förklarar att vår kropps leder behöver rätt mängd flexibilitet, rörlighet och styrka, så att problem kan uppstå när du har för mycket av en utan lika nivåer av den andra, vilket" skapar en obalans i fogen och predisponerar dig för skada."

Det är därför det är nyckeln till att balansera din styrka och sträckningsrutiner-Martinez påpekar att du behöver ett lika förhållande mellan din flexibilitet och styrka. "Det är ingen nytta att ha höga styrka om du saknar rörlighet och flexibilitet för att röra sig optimalt," säger han. "Det kan hindras att vara lika flexibel som en kringla om du inte har styrkan att skydda dina leder och stödja din kropp genom rörelse."Det är som Mary Kate och Ashley: Du kan inte ha en (styrka) utan den andra (flexibilitet). Så rep det ut och sträcka ut det i lika stor utsträckning, för din kropps skull.

Några bra flexibilitetsförstärkande rörelser för att försöka? Kän-så-bra fjärilssträng för dina ben och höftflexorer och McKenzie-metoden för att sträcka din nacke och ryggen.