Kan du någonsin bli van vid mindre sova? Här är vad sömnspecialister säger

Det finns inga bevis för att kroppen kan anpassa sig till mindre sömn, antingen. "Med kronisk sömnförlust blir ämnesomsättningen också dysfunktionell, vilket ökar risken för stroke, hjärtsjukdomar och diabetes," säger Dr. Oyegfile-chidi.

I allmänhet serverar olika sömnstadier nyckelåterställande syften över kroppen, gör saker som att väcka upp ditt immunsystem och minska trycket på hjärtat. Om du inte får de rekommenderade sju till nio timmars sömn, särskilt under en längre tid, gör du korta processer och lämnar kroppen mindre och mindre kapabel att återhämta sig från livets dagliga slitage.

Varför det kan * känna * som du kan anpassa dig till mindre sömn över tiden

Vi har konstaterat att din uppfattning om hur väl du fungerar är förvrängd när du är sömnberövad. Men kroppen kommer också att försöka kompensera för sömnbrist genom att gå in i fysiologisk överdriv, säger Dr. Wu. "Sömnbrist är ett stressande tillstånd, och denna stress säger till kroppen att vi är i överlevnadsläge," säger hon. ”För att hjälpa oss att överleva denna kris, går kroppen upp med adrenalin och kortisol, så att vi kan vara redo att slåss eller fly.”

Denna hormonella våg kan göra att du känner dig hyped och helt kompetent. (Om du någonsin har varit helt vaken efter en all-nighter, känner du känslan.) Men den ytterligare vakenheten är inte hållbar långsiktig. "Om vi ​​ständigt är i detta överlevnadsläge, blir hyperinriktningen kronisk och kommer att börja bära kroppen ner," säger Dr. Wu.

Att konsumera alla stimulerande läkemedel (som god gammal koffein) kan också maskera känslor av sömnighet och dess negativa kognitiva effekter tillägger Dr Dr också. Wu, vilket gör att du känner dig vaken och fokuserad trots sömnbrist. Men återigen är detta fortfarande bara en tillfällig fix.

Även om det finns en viss variation i olika människors sömnbehov baserat på genetik, och behovet av sömn minskar något med åldern, är den allmänna rekommendationen för vuxna sju till nio timmar av en anledning: de allra flesta människor fungerar optimalt när deras nattliga Sömn faller i detta intervall.

Sanningen är att det inte finns något verkligt sätt att fuska ditt behov av sömn, med tanke på de verkliga fysiska och kognitiva syften som sömnen tjänar. "I flera år var den allmänna kulturen och tron ​​att sömn i princip förlorades tid-en" avstängning "-process, snarare än en" återställning ", säger Dr. Oyegfile-chidi. Men eftersom vetenskapen på sömn har kommit fram under de senaste åren, så har allmänhetens förståelse av dess betydelse. "Långsamt men säkert börjar människor förstå hur väsentlig god sömn är för god hälsa," säger hon, "och hur det måste prioriteras.”