8 tecken på att du läker ditt inre barn, enligt terapeuter

Till exempel kan överkänslighet för avslag som vuxen vara kopplad till en förälder som inte tar intresse för dig som barn. Ofta lägger Saunders, kopplingen mellan barndomsupplevelsen och utlösaren är inte lätt att identifiera. Men när du har anslutit dig, låter det dig förstå och tillgodose behoven hos ditt inre barn för att läka såren, vilket leder oss till nästa skylt.

3. Du uppfyller ditt inre barns behov

Medan medvetenheten om dina triggers och sår är ett kraftfullt och viktigt verktyg för inre barnläkning, säger Saunder att det är mest effektivt när du är parade med att vidta åtgärder för att tillgodose behoven hos ditt inre barn. "När vi kan göra detta bidrar det till en etablering av självförtroende mellan dagens jag och det inre barnet," säger hon.

Så om du vanligtvis försöker tillgodose behoven hos ditt inre barn, är det ett tecken på att läkning händer. Och tillgodose det inre barnets behov, tillägger hon, kommer att variera beroende på situationen men kan se ut som validering, lugnande, själv lugnande, implementera gränser eller identifiera förväntningar.

4. Du får tid att spela

Att vara vuxen kommer med en lång lista med ansvar, och verkligheten är att ibland spelas på bakbrännaren. Saunders säger dock att göra tid för lek är ett tecken på att du läker ditt inre barn eftersom det möjliggör autentiskt självuttryck. "Ofta, när vi tänker och hör om inre barnläkning, åtföljs det vanligtvis av djupa, meningsfulla och emotionella samtal och övningar," säger hon. "Även om detta är en exakt representation av inre barnsarbete, är det som också är sant behovet av lätt, roligt spelande spel."Detta kan inkludera alla aktiviteter du gillade som barn, till exempel att umgås i parken, leka med husdjur eller måla.

5. Du känner dig motiverad att sträva efter nya saker

Dr. Brown säger att känna sig fri och uppleva mindre kamp i områden som brukade känna sig särskilt utmanande är också tydliga tecken som du har gjort inre barnarbete under en tid. Hon tillägger att denna nya känsla av befrielse kan få dig att känna dig öppen för att sträva efter saker du tidigare inte har, till exempel vänskap, passioner, mål eller kärlek. Anledningen till detta, förklarar hon, är att det inre barnets behov skiljer sig från vuxens behov. Till exempel kan ditt inre barn ha önskat mycket beroende relationer, men när ditt inre barn läker blir balanserade relationer mer önskvärda och därmed känner du dig mer motiverad att förfölja dem.

6. Du märker skillnader i dina relationer

Medan det inre barnarbetet är djupt personligt, kan effekterna av det också spill ut i dina relationer. Specifikt dr. Brown säger att det förändras hur du engagerar dig med andra människor, till exempel att vara mindre reaktiv, kommunicera mer effektivt och vara mer avsiktlig om de relationer du söker.

7. Du upplever mindre drastiska humörskift och ångest

Med tiden kan det inre barnarbetet också leda till att mindre drastiska humörskift upplever, Dr. Säger Brown. Ditt humör kommer naturligtvis att förändras eftersom, ja, livet, men dessa fluktuationer kommer inte att vara så extrema som de var tidigare. Hon säger att det också betyder att du kommer att känna dig mindre orolig och generellt lugnare, vilket i sin tur kan förbättra sömnen och få dig att känna dig mindre upptagen under sociala interaktioner. Hon förklarar att dessa förändringar i humör beror på att du har börjat bearbeta djupa känslor och upplevelser som kan ha förtryckts.

8. Du förstår att läkning är en pågående process

Slutligen är ett stort tecken på att du läker ditt inre barn att du inser att läkning är en resa, "en med ebbs och flöden, berg och dalar," säger Saunders, vilket innebär att det fortfarande kommer att finnas tider du känner dig utlösad och kräver mer Kärlek och stöd än andra gånger. Men det betyder inte att du ser dig själv som ett oändligt projekt som behöver "fixa."Istället ser du det som en livslång resa med lärande. "När vi skapar en relation med vårt inre barn baserat på livslängd snarare än att fokusera på ett slutdatum, möjliggör det en minskning av hypermedvetenhet och en ökning av självacceptans," säger Saunders.