5 recept för hemlagade sportdrycker som är friska och läckra

Gurka lime elektrolytuppdatering

½ gurka
2 limefrukter, skalade
1½ koppar kokosnötvatten

Juice gurka och lime i en juicepress. Blanda juicen med kokosnötvatten. Njut av kyld eller över is.

Hemlagad Gatorade -recept

3 koppar vatten
1 kopp apelsinsaft
1/2 kopp citronsaft
3 msk älskling
1/2 tsk salt

Kasta alla ingredienser i en mixer och blanda väl. Njut av kyld eller över is.

Vattenmelonelektrolytförstärkare

1 kvartal av en vattenmelon, sådd
2 stora glas kokosnötvatten
En nypa himalaya havssalt

Blanda alla ingredienser i en höghastighetsblandare. Njut av!

Örtkylare

4 koppar örtte (något citrus helst)
2-4 msk rå honung eller lönnsirap
1/4 tsk. havssalt
Några droppar spårmineraldroppar, till exempel koncentrass (valfritt)

Blanda alla ingredienser noggrant och förvara i kylen. Dricka kyld eller över is.

DIY elektrolytsportdryck

1/2 liter ingefära vatten (recept nedan)
1 liter vatten
Juice av 3 små citroner
1/2 TSP. havssalt (du kan lägga till lite mer om du vill)
Stevia efter smak

Ingefära vatten:

1 medelstor ingefära rot
1 liter vatten
Flytande stevia, efter smak

Skär ingefära i stora mynt och placera i en stor kruka. Lägg till vatten. Koka vatten och låt sjuda i 15 minuter. Stäng av värmen och låt branta tills det är svalt. Tillsätt flytande stevia efter smak och förvara i lufttätt behållare i kylen.

Blanda alla ingredienser tillsammans, kyla och njut!