Att göra hjärt påverkar din hjärna annorlunda än saker som styrketräning-här är hur

3. Cardio kan minska risken för minnesförlust: "Ett antal studier har visat att hjärt -kärlövning resulterar i en lägre risk för demens och Alzheimers," säger Dr. Geare. I en del forskning har studier funnit att konditionsträningar stärker hippocampus, alias den del av hjärnan som handlar om långt och kortvarigt minne.

4. Cardio tenderar att främja mindfulness: När du till exempel svettas genom en HIIT -träning, är du fokuserad på varje enskild övning och din kropps form hela tiden. I vissa typer av konditionsträning kan dock tänka och cykla-du kan typ av zon. "Det är därför många människor svär genom att gå eller springa för att rensa sin hjärna," säger Dr. Gonzalez. "Den monotona rörelsen frigör en del av vårt sinne så att kreativa tankar eller idéer kan dyka upp."Det är i huvudsak en rörlig meditation.

För att få lite kondition för dig själv, prova detta hem-dance cardio-träning:
Pro Tip: Så här stärker du dina andningsmuskler så att du presterar bättre i konditionsträning. Och det är så ofta du ska ändra träningspass.