5 Instant pottenrecept med 3-ingredienser (eller mindre) packade med protein och tarmsvariga näringsämnen

När temperaturen fortsätter att dramatiskt sjunka och vi behöver minst 10 lager kläder för att hindra våra tänder från att skratta, hjärtliga, hemlagade måltider blir den ultimata källan till värme och komfort.

Med det sagt, när det är mörkt ute innan vi ens har lämnat jobbet, är det sista vi kanske vill göra en kaotisk röra i köket som lagar upp en storm som vi måste städa upp innan vi slappar på soffan och faktiskt vilar. Här för att rädda dagen är dessa livräddande tre-ingrediens (eller mindre!) Instant pottrecept packade med protein och tarmhälsa näringsämnen som gör all matlagning för dig och är praktiskt taget rörliga. Bäst av allt är att de är idealiska för att göra i stora partier ... vilket betyder att du har massor av rester för imorgon, dagen efter det, och så vidare.

Fem 3-ingrediens (eller mindre) tarmhälsosamma snabbpottrecept packade med protein

1. Krämig stålskuren havre

Som ni kanske redan vet är frukosten den viktigaste måltiden på dagen, enligt registrerade dietister. Det är därför man äter en rejäl måltidsliknande dessa krämiga stålskurna havre av kärlek och citroner-första sak på dagen är en häftklammer i vår morgonrutin. Den bästa delen? Du kan handsfree laga ett stort parti havregryn för hela familjen eftersom du tenderar till andra viktiga få-dörr-snabba uppgifter som plockar en enkelt chic outfit för dagen. Bonus: receptet är helt anpassningsbart. Håll det enkelt med bara havre och vatten, eller gran upp det med valfria toppings som lönnsirap, pekannötter, mandlar eller blåbär.

Få receptet: Instant Pot Steel Cut Havre

2. Hjärtlig bolognese

Mysig komfort är namnet på spelet när det sista du vill göra är att gå ut genom dörren och stötta dig själv för temperaturer under noll. Ett bra sätt att tina kyla i dina ben är genom att tjäna dig själv en hög servering av detta värmande vegetariska bolognesrecept av detoxinista. För att göra det, allt du behöver är två ingredienser som du troligen redan har stakat i ditt skåp: linser och skurrad tomatsås. Efter bara 15 minuter i den omedelbara potten har du en rejäl måltid redo att gå. Dessutom, om du känner dig extra (vilket vi helt föreslår att du gör), kommer att servera den på toppen spiraliserad zucchini definitivt upp ante.

Få receptet: Instant Vegetarian Bolognese

3. Probiotikfylld kokosnötyoghurt

Vi var helt mind-sprängda första gången vi hörde att du kunde göra hemlagad yoghurt i din Instant Pot. Och det faktum att det bara kräver två (ja, två!) ingredienser kräver ett obligatoriskt mic droppmoment. Så, hur är detta till och med möjligt? Minimalistisk Baker visar oss att genom att lägga till några veganvänliga probiotika, en burk med fullfettkokosmjölk och låta den omedelbara potten fungera sin magi, kan du påskynda jäsningsprocessen för att ge en super tarm-närande och probiotisk rik batch av hemlagad kokosnötyoghurt. Dessutom ger det här receptet cirka sex kvartalskopplingar, vilket definitivt är mycket mer kostnadseffektivt än att köpa ett butiksköpt fall av en-serveringsyoghurt.

Få receptet: Easy 2-ingrediens kokosnötyoghurt

4. Proteinfylld långsam spis salsa kyckling

POV: Du arbetar på distans men har en pressande tidsfrist för att uppfylla. Ärligt talat, att göra middag när dina nära och kära är hemma är det sista. Här för att hjälpa dig att hantera är denna långsam spis salsa kycklingrecept av Gimme några ugn-det är ett säkert sätt att äta middag på bordet utan att bryta en svett. Som ett riktigt dump-och-set-recept, kombinerar du helt enkelt proteinrika kycklingbröst med en burk med din favoritsalsa och låt det sjuda bort några timmar medan du arbetar. Innan du vet ordet av det kommer ditt hus att fyllas med de läckra aromerna på den sjunkande såsen. Visst kommer det att fokusera på skärmen framför dig lite utmanande.

Få receptet: 2-ingrediens långsam spis salsa kyckling

5. Hemlagad kollagenförstärkande benbuljong

Icymi, experter säger att konsumtion av benbuljong kan hjälpa till att främja frisk hud, hår och nageltillväxt. Men det är ingen hemlighet att köpa butiksköpta kollagen kan vara extremt pricy. Tack och lov kan du enkelt göra det hemma med hjälp av detta nollavfall hemlagade benbuljongrecept av minimalistisk bagare. Den svåraste delen? Kom ihåg att spara resterna från hela kycklingreceptet för att fylla din buljong med massor av kollagen-boosting näringsämnen.

Få receptet: Hur man gör benbuljong

En RD packar upp alla hälsofördelar med kikärter: