4 sätt din kropp säger att du tar för mycket melatonin

Viktigast av allt, se till att konsultera med en läkare innan du börjar med några tillskott, inklusive melatonin. Och om du är ny på att ta melatonin rekommenderar Rifkin att du börjar på den nedre änden av intervallet och justera din dos efter behov och hålla ett öga på symtomen nedan.

Så här säger din kropp att du kanske tar för mycket melatonin

1. Det fungerar inte längre

"Att ta för mycket melatonin kan störa din kropps cirkadiska rytm, vilket orsakar mer sömnproblem," säger Rifkin. ”Dessutom kan vissa människor vara mer känsliga än andra för effekterna av melatonin, varför det är bäst att börja med en milligramdos och öka endast efter behov.”

2. Du är groggy

"Att ta för mycket melatonin kan leda till symtom, som grogginess under dagen och mardrömmar medan du sover," säger Rifkin.

3. Ditt humör är av

Rifkin konstaterar att vissa människor som tar melatonin rapporterar symtom som diarré, irritabilitet, illamående och yrsel. Det kan också potentiellt förvärra depression och ångest.

4. Ditt blodtryck är uppe

"För mycket kompletterande melatonin kan till och med påverka ditt blodtryck, en annan anledning till att det är viktigt att prata med en läkare om att ta melatonin om du för närvarande tar medicin, inklusive de som minskar blodtrycket," säger Rifkin.