Boxningsförespråkaren ger stärkande följare att squash självtvivel

Välkommen till Next Gen of Wellness, vår rampljus av de nio framtida ikonerna du behöver veta om *just nu *. Vi har samarbetat med Quest Nutrition-Makers of the Cravable, High-Protein, Low Net-Colb Quest Bar-to Showcase dessa ikoner 'Mindfulness-tips, näringsråd och rutinförenklingshack. Nedan delar boxning och fitnesstränare Ashley Guarrasi hennes.

I nio av tio inlägg på Ashley Guarrasis Instagram-flöde ser du henne dränkt i svett, krossa en superset eller sparring rutin (som visar upp hennes snabba reflexer och hårt tjänade uthållighet). Om det verkar som om hon går hårt under varje Träning, det är med avsikt.

Med nästan ett decennium av erfarenhet har boxnings- och fitnesstränaren tjänat stora gatukred och har nu Nike Master Trainer -status. Genom att dela sina träningspass på sociala hoppas hon att ge kvinnor möjlighet att gå in på sina egna resor och motiverar följare att ta upp sina nuvarande rutiner.

Vad mer? Guarrasis handlar om att vara en positiv kraft i fitnessgemenskapen. Sedan hon upptäckte de förtroende-boosting krafterna i boxning (och träning i allmänhet) är hon angelägen om att sprida magin.

Läs vidare för att ta reda på hennes go-to fitness-rutin för att upprätthålla styrka och uthållighet-plus, hennes rena-beauty recs.

Hur kom du in i wellness?

Jag fick wellness för ungefär tio år sedan efter en tuff period på college där jag inte var fokuserad på min hälsa. Jag började träna varje dag när jag arbetade i försäljning för ett hälso-och-brunnsföretag och blev kär. För ungefär åtta år sedan hittade jag boxning och var omedelbart ansluten och besatt.

När jag flyttade till Los Angeles anställdes jag som personlig tränare för Equinox. Jag fortsatte med att starta mitt eget märke därifrån och flyttade sedan till NYC för att hjälpa till att starta Rumble Boxing på Manhattan för ungefär ett och ett halvt år sedan. Sedan blev jag involverad i Nike som en av deras östkusttränare.

Vad är ditt personliga uppdrag i wellnessutrymmet?

Mitt uppdrag i wellnessutrymmet är att inspirera andra-särskilt kvinnor som inte känner sig starka eller läggs ner och är ett positivt inflytande på fitnessgemenskapen. Jag vill att dessa kvinnor ska veta att de kan göra allt som de sätter sig på.

Hur ser en typisk dag ut för dig?

På morgonen vaknar jag, dricker kaffe, tränar några klienter, får in mitt eget träningspass, äta och träna några fler klienter. Under dagen kan jag gå till möten och auditioner. På kvällen gör jag middag och slår ner för att sova.

Vilka är de wellness -metoder du integrerar i ditt dagliga liv?

Meditation, hälsosam kost, träning och yoga. Jag får också tid till återhämtning. Min personliga fitnessrutin består av fem till sex dagar i veckan med träning. Jag blandar upp det, integrerar yoga, boxning, blandning av blandade martialer, cykelklasser, löpning och funktionssportkonditionering några dagar i veckan.

Vad är din fitnessfilosofi?

Fitness tar tid. Var tålamod och lita på processen. Så mycket av livet rusas, och vi tar inte tid att njuta av ögonblicken. Försök att uppnå små mål dagligen. Gör vad som fungerar för du och din kropp!

Vad letar du efter i ett mellanmål?

Jag letar efter bekvämlighet, friska ingredienser och smak. Jag gillar att Quest Bars är lätta att ta tag i på-gå och ha högt protein. Det finns en mängd olika smaker också. Mina favoritsmaker är chokladchipkakadeg och kakor och grädde.

Vilka är några av dina favorit wellness väsentligheter?

Några av mina favoritprodukter av naturliga produkter är BareMinerals Makeup, Sweat Cosmetics Makeup, Epicuren Beauty Products, Pacifica Beauty Makeup Wipes och Body Sprayes. Plus, S'well återanvändbara vattenflaskor, underögonmasker och alla slags ansiktsmask.

Vad tycker du att framtiden har för wellness som en rörelse?

Det är trendigt att vara fit och frisk. Människor vill må bra och se bra ut. Och för att göra det måste du leva en hälsosam, aktiv livsstil. När det gäller framtiden för fitness, tror jag att det kommer att bli mer fokus på medling och mindfulness-såväl som blandad kampsport. Sporten ökar verkligen just nu.

I samarbete med Quest Nutrition

Toppfoto: Elijah Dominique