Vad som går in kommer ut-så här är vad du behöver veta om att äta innan analsex

6 tips för att äta före analsex som kommer att sänka risken för en poop como

1. Första saker först: inte avstå från mat

Finns det saker du kan undvika att äta för att minska risken för pooping under anal? Ja. Om du hoppar över mat helt före analspel? Absolut inte. "Ditt matsmältningssystem behöver verkligen inte vara helt tomt för dig för att undvika [pooping] medan du spelar," säger Hall. ”Så det finns ingen anledning att svälta dig själv innan du har anal.”(Eller någonsin för den delen.)

Fasta före analsex kan faktiskt göra sexuellt Mindre roligt, säger Hall. När allt kommer omkring är maten det som ger oss energi. Utan den kommer din kropp att vara för trött för att göra mycket av någonting, oavsett om den får posten eller blir railad. Och i din önskan att undvika att gå nummer två medan du har anal, vill du definitivt inte riskera somnar Under anal antingen-ett utan tvekan sämre öde.

2. Lär dig dina personliga triggermat

Även om det finns några allmänna matdos och don'ts när det gäller att äta innan analsex (och vi kommer till dessa nedan), är saken: "Alla har sin egen unika tarmmikrobiom," säger Hall. ”Det betyder att vi alla har olika livsmedel som får våra tarmar att må bra och livsmedel som orsakar mage upprörd.”Heck, det är därför en av dina vänner kanske kan mage milkshakes i flera dagar, medan den andra inte kan ha en utan att omedelbart släppa deuce.

Ditt drag: Börja vara uppmärksam på vilka livsmedel som du ofta har för dig till den gyllene tronen. "När en mat sparkar din [redigerade], skriv ner den," föreslår Hall, antingen i en journal eller din anteckningsapp. Gör rött kött en röra i magen? Anteckna det. Sätter sallad av en symfoni av gurglar i tarmen? Knulla. "Ju mer information du noterar, desto bättre", säger Hall.

På det här sättet, när anal är i din horisont, kan du använda denna Intel för att fatta magvänliga matbeslut. Eftersom det vanligtvis tar 24 till 72 timmar för mat att röra sig genom hela matsmältningskanalen, rekommenderar O'Shaughnessy att undvika dina triggermat en till två dagar innan du planerar att ha analsex, om möjligt.

3. Festa på fiber

Sanningen sägs, fiber är något som människor med alla sexuella önskningar bör äta mer av. Uppskattningar tyder faktiskt på att bara 7 procent av människorna får den rekommenderade dagliga mängden dietfiber (38 gram för män och 25 gram för kvinnor).

Det finns två typer av fiber: löslig och olöslig. Dessa två typer arbetar tillsammans för att hjälpa dig gå regelbundet, bulk upp din avföring, stödja fullständig tömning och förhindra hemorrojder, säger O'Shaughnessy. Helkorniga livsmedel som brunt ris och korn ger dig den olösliga du behöver, medan havre och nötter ger dig löslig. Samtidigt kommer de flesta frukter, grönsaker och växtbaserade livsmedel att ha en kombination av båda, tillägger han.

För att vara tydlig: "Du behöver bara få tillräckligt med-du behöver inte fördubbla [fiberintag] eller på annat sätt försöka få mer än det rekommenderade beloppet," säger Hall. Särskilt om du är uttorkad, får han för mycket fiber, säger han, kan orsaka symtom som är särskilt ogynnsam framför anal, som gas, uppblåsthet, förstoppning och kramp.

4. Se till att hydrera

Någonsin märkt att du är mindre flexibel när du är uttorkad? Det beror på att konsumtion av vatten kan hjälpa till att smörja dina leder och göra dina muskler böjliga, säger Hall. Men att vara hydratiserad kommer inte bara att tillåta dig att komma in i mer kringla-esque analsexpositioner; det kommer också att göra analsex mer bekvämt.

Öppningen av analkanalen skyddas av en anal sfinktermuskel som vanligtvis är knuten tätt. När du är hydratiserad, säger Hall, kommer denna muskel att vara bättre utrustad för att slappna av, så att du kan acceptera vad som försöker komma in. Däremot, om du är uttorkad, har du större risk för penetrativ smärta, säger han. Hårdpass.

"Den allmänna rekommendationen är att dricka åtta 8-ounce glas vatten om dagen, men om du planerar att botten rekommenderar jag att du får ännu mer än så, om möjligt," säger Hall. Det beror på att fiber bara gör ett bra jobb när du är ordentligt hydratiserad. Konsumera ovanstående rekommenderad mängd fiber utan Dricker också gott om vatten, och du riskerar magproblem.

5. Överväga probiotika

Huruvida analspel är i din framtid eller inte kan konsumera probiotika göra dig ett fast. Äta probiotiska rika fermenterade livsmedel-till exempel Kimchi, Sauerkraut, Miso och Sourdough-Can hjälper till att stödja ditt tarmmikrobiom genom att öka dess nivåer av gynnsamma bakterier, säger O'Shaughnessy. Och en balanserad tarmmikrobiom betyder bättre tarm- och avföringshälsa (alias mer regelbundna och förutsägbara poops), tillägger han.

"Om du inte gillar ljudet från dessa livsmedel, kan komplettera med en probiotikum med flera stammar vara till hjälp för att leverera de levande bakterierna till tarmen," säger O'Shaugnessy. Vetenskapen som visar effektiviteten hos probiotiska tillskott är dock fortfarande begränsad, så se till att kontrollera med en sjukvårdspersonal (som en RD eller gastroenterolog) innan du nyligen introducerar något tillägg i din rutin.

6. Begränsa alkoholintaget

Mellan det skumma vattnet som alkohol introducerar för samtycke och hur det kan påverka din kommunikation och bedömning finns det många skäl att minska spriten om sex är i din nära framtid. Och om anal Sex är på docket, en av dessa skäl är effekten av alkohol på din matsmältningskanal. "Alkohol dehydrerar pjäsen ur dig, kastar din tarmmikrobiom ur smällen och ökar din risk för diarré," säger Hall.

I synnerhet kan etanolen i alkohol förvärra tarmen, vilket gör att avföringen rör sig snabbare genom dem och ökar din risk för de inte så svala poops.

Separat kan imponera också öka din totala stress och ångest, tillägger Hall. Och när du är stressad är du mer benägna att knyta din butthole. "Om dina sfinktermuskler sammanträder när du försöker ha sex, går din risk för smärta, sprickor och hemorrojder också upp," säger han. Att undvika kedjereaktionen är lika enkelt som att hålla alkohol ur den pre-anal-bilden.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.