Denna tuffa konditionsträning pressar 60 minuters arbete på 10 minuter

2. Plankhoppar: Från samma super-engagerade plankposition, engagera din kärna och hoppa dina fötter framåt så att knäna nästan rör vid dina triceps. Hoppa tillbaka till en plankpos. Upprepa detta drag ytterligare tre gånger.

3. Laterala humle: Stå upp och separera dina fötter så att de är ungefär en fot från varandra. Använd dina armar svänger och din kärna, hoppa så långt du kan till höger, sedan så långt du kan till vänster. Upprepa detta drag totalt sex gånger (tre reps på varje sida).

4. Drop Squats: Stå upp igen så att du står med fötterna ungefär en fot isär. Knacka på din vänstra hand mellan dina fötter så att du sätter dig tillbaka i en knäböj och hoppar sedan upp. Ta med din vänstra hand för att möta din höger och hoppa dina fötter ihop. Poppa tillbaka i knäböjet, den här gången tar du ner din högra hand mellan dina fötter. Upprepa totalt åtta reps (fyra på varje sida).

5. Bergsklättrare: Kom tillbaka till plankposition. Stick ditt vänstra knä i din vänstra armbåge, återgå till plankan och knacka sedan på höger knä till höger armbåge. Låtsas som om du sprintar horisontellt och går så fort du kan för totalt 10 reps (fem på varje sida).