Gör värme dig verkligen extra flexibel?

Av Carey Rossi för förebyggande

Upptäckt! Hemligheten med att röra vid tårna: sträckning i bastun. Det medicinska samfundet har känt i flera år att djup, penetrerande värme kan hjälpa till att förvandla dina styva muskler till böjliga gummiband-och nu visar en ny studie hur otroligt effektiv det kan vara.

Medan alla bastu kommer att göra, gjordes detta fall med forskning som utförts med hjälp av en långt infraröd bastu (tänk på ultraljudsvärmeterapi som fysioterapeuter använder, precis utan så djup av en penetration i musklerna). Michele Olson, doktorsexamen, en huvudforskare vid Auburn University Montgomery Kinesiology Laboratory, hade 12 frivilliga sitter i en långt infraröd bastu i 10-15 minuter och gör sedan typiska sträckor, som hamstring, i bastun. Som jämförelse avslappnade samma 12 personer också i en vanlig gymmiljö (som vanligtvis är 70 ° F, 50% fuktighet) i 10-15 minuter och gjorde sedan samma sträckor.

Fortsätt läsa för att ta reda på vad forskare lärde sig om att öka flexibiliteten genom att använda en bastu ..

Mer läsning från förebyggande:
Hur en olympisk förblir i form efter 40
Den månad du troligt kommer att få buggar
6 biverkningar av tuggummi