Detta är det bästa sättet att underlätta att träna efter en lång paus, enligt en tränare

Lyssna på din kropp och fel på sidan av att vara alltför konservativ snarare än riskskada. Du har gott om tid att komma tillbaka i form!

Hur lång tid tar det att få tillbaka din kondition?

Om du har tagit av sig mer än ett par veckor kan du förvänta dig att ha förlorat hjärt -kärlsuthållighet och muskelstyrka. Men den goda nyheten är att fitness vanligtvis återvänder snabbare än det tog för att bygga i första hand.

"Du kommer att märka fitnessvinster rimligt snabbt inom ett par veckor," säger Daugherty. Naturligtvis kommer det att variera beroende på din hälsa, din kropp och din nya rutin.

Om det tar längre tid än du vill komma tillbaka till din tidigare baslinje, oroa dig inte.

”Tänk på att det aldrig är för sent! Att hålla sig konsekvent är kritiskt, även om dina träningspass börjar med lägre intensitet, ”delar Daugherty. ”Gradvis kommer du att börja märka förbättringar och din fitnessnivå kommer att öka. Ta det en dag i taget och hålla fast vid det.”