Denna 10-minuters danskardioserie kommer att få dig att känna dig som Beyoncé

Jag ska vara riktig med dig: den här serien är inget skämt. Men för de två första låtarna kommer Kloots att leda dig genom rörelserna, så även om det är tekniskt "avancerat" (alias bey-nivå) är det superlätt att följa tillsammans med koreografin. Du har traditionella dansrörelser som tvärvarv och byte -pops blandade med konditionsbrister genom att hoppa knektar och vanliga gamla hopp, och när de tio minuterna är uppe känner du dig inte bara så hård utan också som som stark Som Beyoncé. Kolla in videon ovan och kom tillbaka nästa vecka för en helt ny träning från vår (överraskning!) Månadens decembertränare.

För något med något enklare koreografi, prova Kloots nybörjardans träning eller hennes fullkroppsstyrka och kondioserier, som båda kommer att göra att du droppar i svett och känner dig som en superstjärna.