Dessa balansbrädor kommer att träffa din kärna och glutes på ett * helt nytt sätt
"Bristen på halvbollen gör också en skillnad," säger Dr. Godis, som säger att ju mindre bollen, desto större effekt kommer brädet att ha på din fotledsstabilitet på grund av den reducerade svängradie på bollen.
De 10 bästa balansbrädorna för att arbeta varje muskel i kroppen
Urbnfit är ett bra sätt att finslipa dina skateboard-, surfing- och snowboardfärdigheter direkt från ditt vardagsrum. Det här brädet har sin egen app för att hjälpa till att vägleda dina träningspass, så att du kan börja stärka din kärna och benstat.
Lovande recension: ”Jag köpte detta för att bygga min kärna och allmän balans. Det förvandlade min balans. Det här brädet ger dig verkligen mycket frihet att lära dig funky nya tricks.”
Specifikationer
Material: trä
Längd: 26 tum
Stil: Surf / Roller
Fördelar
- Inkluderar en app för guidade träningspass
- Perfekt för att förbättra skateboard, snowboard och surfingfärdigheter
- Gjord med glidtejp
- Lätt glidrulle
- Hjälper till att förbättra balans, smidighet och styrka
Nackdelar
- Inte nybörjarvänlig
- Greppbandskal efter viss användning, enligt recensioner
Ursprungligen $ 35, nu $ 33
Detta Wobble-styrelsens glidbeständiga yta hjälper dig att känna dig säker och säker när du lär dig dina balansförmågor. Med en 4.8-stjärnigt betyg för stabilitet och stabilitet, du kan vara säker på att detta bräde är både prisvärt och välkonstruerat.
Lovande recension: ”Styrelsen är välgjord. Inga grova kanter. Trevlig finish på alla bitar. Toppen liknar ett fint Grit Sandpaper. Mycket lättare än det runda brädet med plastkulan i mitten. Jag köpte detta för att träna för att paddla ombord under vintern. Teeter Totter -rörelsen simulerar paddel ombord bättre än de runda balansbrädorna.”
Specifikationer
Material: trä
Längd: 17.5 tum
Stil: Wobble
Fördelar
- Robust, hållbar byggnad
- Medium svårighet lämplig för erfarna och nybörjare balanserare
- Antislip och antiscrap-kuddar
- Kompakt design kan användas var som helst
Nackdelar
- Vissa recensioner hävdar att det är för enkelt
Ursprungligen $ 137, nu $ 130
"En av mina favorittyper av balansplattformar är en BOSU," säger Dr. Godis. ”Det är som en halv schweizisk boll fäst vid en plattform.”BOSU-tränaren kan användas bollsidan upp eller ner för en mängd olika träningsövningar. "Med bollsidan mot marken gör det en balansplattform med bred diameter som är bra för att träna höftstabilitet," förklarar Dr. Godis. ”Med bollsidan uppåt kan du stå på den mjuka sidan av bollen och det kommer att utmana din fotledsbalans mer (särskilt om du står på en fot). Som en trevlig sidofördel kan du också använda BOSU i denna position för kärnstabilitetsarbete som crunches.”
Lovande recension: ”Efter en svår ryggmärgsskada föreslog min fysioterapeut att jag skulle köpa den här produkten för att stärka mina fötter, fotled och benmuskler så att jag kunde gå lite mer naturligt. Jag har bara haft en kort tid, men jag hittar enorma förbättringar i min balans, jag har mindre smärta och börjar gå med lite mer nåd.”
Specifikationer:
Material: gummi
Längd: 26 tum
Stil: Uppblåsbar
Fördelar
- Perfekt för en mängd olika träningsövningar
- Liten påverkan
- Perfekt för nybörjare och erfarna utbildare
Nackdelar
- Att blåsa upp det kan vara svårt
Surfare, den här är för dig. Den större storleken på detta bräde emulerar längden på en surfbräda, så att du kan öva på häl-till-tå och sida till sida. Du kan också ställa in ett kortare rullningsavstånd när du först får detta bräde för att hålla det nybörjarvänligt och sedan långsamt öka avståndet när du blir mer skicklig.
Lovande recension: ”Jag har köpt och provat andra balansbrädor och det är det bästa jag någonsin har använt. Storleken är så mycket bättre och jag älskar magnetiska stoppare. Allt är väl tillverkat och kompositmaterialet känns starkt. Rullen är fin höjd/bredd och du kan ta bort stopparna för att öva på att snurra på axeln. Den övre mattan är ett tunt tätt rip greppskum ... gripande i nakna fötter. Examen från mattan till hårt golv och den sitter i vår matplats med mycket utrymme runt det och vi hoppar bara på några minuter när du promenerar genom huset.”
Specifikationer
Material: Okänd
Längd: 35 tum
Stil: Surf/Roller
Fördelar
- Perfekt för vattensporter och nybörjare
- Magnetic Stop System låter dig justera rullavstånd utan några verktyg
- Traktionsyta är tillräckligt bekväm för användning med eller utan skor
- Möjliggör en mängd olika häl-till-tå och sida till sida balansering
- Kliar inte ditt golv
Nackdelar
- Dyr
- Vissa recensioner hävdar att rullen är för liten
Träna din balans, kärna och benstyrka med detta mycket justerbara alternativ. Detta balanskort har en "360 luftkudde" som du kan använda för att öva mer statisk balansering, liksom två storlekar av rullar. Revbalance Board är också "byggd tuff, av det tuffa, för det tuffa", så vet bara att det är extra hållbart.
Lovande recension: ”Jag har haft revolutionen passande 3-i-1 i flera månader nu och älskar att använda den! Jag är glad att jag gick med 3-i-1 eftersom jag forskade online för att hitta utrustning för att förbättra min stabilitet för att köra långdistans, snowboard och potentiella surflektioner. Den halvcirkelformade skumrullen fungerar väl som en stabilitetskil när den är i par med brädet, vilket sparar besväret med att beskjuta en otillbörlig summa pengar bara för en separat stabilitetskil.”
Specifikationer
Material: Toughlite
Längd: 30 tum
Stil: Surf/Roller
Fördelar
- Perfekt för byggnadsbalans, kärna och benstyrka
- 360 Air Cushion erbjuder statisk balansutbildning
- Mångsidig design
- Hållbar konstruktion
- Inkluderar digital guide
Nackdelar
- Granskarna säger att kvaliteten inte helt motiverar priset
Tom Miller CPS CSCS, en certifierad personlig tränare, certifierad styrka och konditioneringsspecialist och fitnessvoltinnehållsstrateg, rekommenderar detta balanskort av Amazon Basics (som har över 4 200 5-stjärniga betyg!). "[Det är] tillverkat av trä och innehåller en antislipad dyna för ett säkrare grepp," förklarar han, och 360 graders rotation erbjuder massor av träningsmöjligheter. Använd den för att stärka dina balansförmågor eller för att intensifiera push-ups och plankor för en optimerad träning.
Lovande recension: “Bra produkt! Jag hade velat prova en balanskort vid mitt stående skrivbord men de höga priserna på de andra fick mig att tveka eftersom jag inte var säker på om jag ens skulle vilja det. Plockade upp den här och wow, den är fantastisk. Robust liten kille, tillräckligt bred för att den är bekväm, jag känner mig inte riktigt som att jag kommer att falla ner. Det har övertygat mig om att balansbrädor är fantastiska och ett nödvändigt tillägg till ett stående skrivbord. Mina knän och nedre rygg värkar inte från att stå nu och jag kan stå längre.”
Specifikationer:
Material: trä
Längd: 15.75 tum
Stil: Wobble
Fördelar
- Perfekt för alla fitnessnivåer
- Erbjuder 360 graders rotation
- Prisvärd
- Halkytyta
Nackdelar
- För halt på lövträ, enligt recensioner
- Inte utmanande nog för erfarna balansutbildare
Ursprungligen $ 90, nu $ 65
Vill arbeta med ditt saldo när du svarar på e -postmeddelanden? Fezibo har du täckt. Även om detta bräde erbjuder mindre rörelseutbud är det ergonomiskt konstruerat för att hjälpa dig att stärka din kärna och ben under hela arbetsdagen. Så om du bara vill pressa in lite låg nyckelstyrka-träning medan du slår klockan, är detta bräde för dig.
Lovande recension: ”Jag gillar verkligen det här brädet. Jag har en annan dyna som jag använde med mitt stående skrivbord, och det var okej, men det här är mycket bättre. Förmågan att flytta min vikt helt enkelt genom att något lutande från ena sidan till den andra är mycket bekväm och naturlig. Jag står nästan hela dagen, och det här brädet hjälper till att hindra benen från att bli trötta och mina fötter från att bli ömma. Jag rekommenderar starkt den här produkten.”
Specifikationer
Material: latex, gummi
Längd: 20 tum
Stil: Wobble
Fördelar
- Perfekt för att arbeta hemifrån
- Perfekt för nybörjare
- Icke-halk och anti-skrap
- Massagepunkter mot fatigue hjälper dig att hålla dig engagerad medan du arbetar
- Bärbar design
- Hjälper till att lindra muskelspänning och öka cirkulationen
Nackdelar
- Kan vara för lätt för erfarna balanstränare
Perfekt för nybörjare, det här brädet låter dig växla mellan 11, 16 och 22 tum rullande, beroende på din färdighetsnivå. Den har två avtagbara stoppare och fyra skruvar så att du kan anpassa vilken nivå du behöver och vill ha. För proffsen kan stoppet tas helt ut för full frihet. Tillverkad med 15-lagers premiumved kan detta bräde ha så mycket som 350 pund, och dess anti-glid Peva-grepp ger bättre grepp för dina fötter. Det är också ett av de bästa alternativen att använda för trägolv (det kommer inte att skrapa dem).
Lovande recension: ”Vi är glada över dessa styrelser (vi har 2 nu). De är smidiga, starka och välbalanserade. Vi har testat detta med vikter från 35-200+ pund. Allt väl. De använder för yoga, som balanstränare, som broar, som bilramper och som nugget -tillbehör. Återigen, allt bra. Jag rekommenderar dessa mycket.”
Specifikationer
Material: trä
Längd: 29.5 tum
Stil: Rulle
Fördelar
- Justerbar design är bra för nybörjare
- Hållbar plywoodkonstruktion
- Anti-glidgrepp
- Kommer inte att repor
Nackdelar
- Granskarna säger att de inkluderade skruvarna inte är tillräckligt långa
- Kan vara för lätt för erfarna användare
Om du vill ha mer ytarea att arbeta med är denna runda bräde för dig. Du kan öva sida till sida, back-to-front och cirkulära rörelser för att verkligen utmana dig själv. När du blir mer avancerad kan du också använda detta för att göra styrketräningsrörelser (som glutbroar) lite mer utmanande.
Lovande recension: ”Det här är något du kan lägga till i din fitnessrutin och det kommer att vara en total vinnare. Det är bra kvalitet och kommer inte att bryta efter några användningsområden. Detta är något som kan öka svårigheten med andra övningar eller bara stå och försöka hålla din balans! Jag tror att det här är sättet att få en liten mängd träning utan att behöva blockera en hel timme, använd det i några minuter när du har tid.”
Specifikationer
Material: Plast, TPR -material
Längd: 15.75 tum
Stil: Wobble
Fördelar
- 360 graders rotation erbjuder en mångsidig balanspraxis
- 15 graders lutningsvinkel
- Bärbar handtagdesign
- Hållbar konstruktion
- Lämplig för alla träningsnivåer
Nackdelar
- Ytan är för halt, enligt granskarna
- Inte särskilt bred
Detta snyggt bräde (vi älskar det eleganta och robusta bambu-toppdäcket) är ett elegant tillägg till din hemma-arbetsinställning. FluidStance genomförde sin egen studie på 400 av sina användare och fann att en majoritet av deltagarna kände sig mer produktiva efter att ha använt sina styrelser för bara en veckors period. Underskatta inte det här brädet eftersom det är vackert: det motstår vikten av FluidStance's grundare (!!!) kör över det.
Lovande recension: ”Att ha ett stående skrivbord kan tappas om allt du gör bara är att hålla dig upprätt och arbeta framför en skärmtimmar åt gången. FluidStance Original Balance Board ger rörelse till arbetsdisken och är utmärkt byggd med en fantastiskt elegant design. Det håller mig aktiv och engagerad när jag inte förväntade mig mycket i början. Detta är verkligen en pärla för en aktiv livsstil som rymmer arbetsområdet. Värdig investering för din hälsa och livslängd. Verkligen slår ett besök i kiropraktorn!”
Specifikationer
Material: Bambu, aluminium
Längd: 26.5 tum
Stil: Wobble
Fördelar
- 360 graders Tilt Base erbjuder en mångsidig balansutbildning
- Perfekt för stående skrivbord
- Robust bambudäck
- Hjälper till att förbättra styrka, stabilitet och fokus under arbetsdagen
Nackdelar
- Dyr
Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
