* Dessa* är häftklamrarna som en hälso -tränare lagerför att hantera stress och förbli drivna

Välkommen till Next Gen of Wellness, vår rampljus av de nio framtida ikonerna du behöver veta om *just nu *. Vi har samarbetat med Quest Nutrition-Tillverkare av den begärbara, högprotein, lågkolhydratstången-För att visa upp dessa ikoner mindfulness -tips, Näringsråd och rutinförenklingshack. Nedan delar GoFitjo -bloggaren Jo Encarnacion sina skafferi.

Du kan lära dig mycket om en Wellness Gurus vanor och att gå till måltider genom att se de burkar som rader hennes hyllor, till exempel, till exempel det avundsjukliga organiserade skafferiet av hälsotränare och bloggare Jo Encarnacion.

"Min filosofi handlar om enkel, frisk och fräsch", säger mamman till två. ”Vi är en upptagen Bay Area -familj som älskar näringsrika och hälsosamma livsmedel. Men vi älskar också enkelhet i våra måltider, med fokus på den smak som ingredienserna vi använder ger.”

Och hennes murburkar backar upp den historien. Chock full av korn, grab-and-go snacks och adaptogener, det har något för det moderna välbefinnande tvångsmässiga (JO) och hennes familj (inklusive två unga döttrar). ”Vi älskar våra korn: quinoa, brunt ris och vitt ris. Det är enkla fullkorn som alla i familjen inklusive min åttaåring kan göra det enkelt.”

För att underlätta hälsosamma matval håller hon hälsoförstärkande tillägg till praktiskt för morgonsmoothie och havregryn och proteinfyllda uppdragstänger i lättillgängliga bins-plus en tinktur som hon svär minskar stress, ångest och muskelsår (mer om det , Nedan).

Rulla ner för att se inuti hennes skafferi (inklusive de två antiinflammatoriska ingredienserna som hon lägger till allt) och klicka på hotspots för mer intel på hennes väsentligheter.

Ris

”Mina barn älskar vitt ris och jag är mer av ett brunt risfläkt, så vad jag har gjort tidigare är blanda hälften och hälften i rispokaren eller potten så att jag kan börja integrera mer av de hälsosamma saker i deras måltider.”

Fullkornsmjöl

”Den stora burken till vänster är helvetesmjöl. Jag använder helvetesmjöl och kokosnötsocker vid de sällsynta tillfällen som jag bakar.”

Vad är något du alltid håller i ditt skafferi?

Min familj älskar ris i sina måltider så vi fyller på mycket av det. Det är snabbt att koka och något som kan användas i en hel del olika måltider. Ett annat skafferi är gurkmeja. Jag har upplevt inflammation, så jag har hållit ett lager av gurkmeja och strö det i någon maträtt jag kan.

Ditt skafferi är så organiserad. Kan du beskriva layouten?

Jag gör mitt bästa för att hålla det så. Sannerligen har det varit en utmaning att behålla det på detta sätt sedan vi nyligen flyttade och vi lär oss fortfarande vårt bästa arbetsflöde i köket. Vi har ett stort inslag som mina barn och make har tagit över så detta mammas!

Steep -staplar

”Om du värmer upp en chokladchip cookie deg quest bar i ugnen eller mikrovågsugn tills den smälter lite, smakar den som en nybakad chokladchipkaka.”

Köp nu

Det finns en mängd olika nötter, skivade mandlar, chiafrön och goji bär. Hur integrerar du dessa ingredienser i måltider och snacks?

Jag är ett stort fan av hälsosamma fetter. Jag smyger dem i mina måltider så mycket jag kan. Chia frön och goji bär är en måste i övernattning medan nötter är införlivade i sallader eller bara ett fristående mellanmål.

Du har ganska stash av Quest -barer!

Quest -barer var de första proteinstängerna jag någonsin haft! Så jag känner att jag alltid kommer att ha den här kärleksaffären med dem. Jag snackar på dem när jag tar slut för att göra något friskt eller när jag är på språng och jag behöver något för att hålla mig drivet medan jag är mellan möten eller ärenden. Jag är ett stort fan av det låga sockret, högt proteininnehåll och smaken.

Adaptogener

”Jag tycker att adaptogener verkligen har varit till hjälp med min stresshantering.”

Mutter

”Jag älskar [Nutter Butters] på toast, i äggvit-och-oatgröna muffins, blandade i min havregryn, och ibland hittar du mig att smyga en sked i munnen när ingen tittar på.”

Vad packar du när du kommer ut ur huset i flera timmar?

Jag har alltid kombucha i handen, spårmixen och en slags proteinbar.

Vad finns i pulverburkar?

De pulver som jag har är alla olika typer av adaptogener som jag smyger in i juice, te och ibland mitt kallbryggkaffe. Bredvid dessa är mutter. De håller mitt liv tillsammans.

CBD -tillägg

”[CBD] hjälper mig också att hantera stress och ångest. Jag känner mig mer lugn fysiskt och inte så spänd. Jag beskriver vanligtvis effekterna av CBD för mig till dem som frågar så här: Föreställ dig att dina axlar är extremt spända nästan upp till dina öron. I det ögonblick som effekterna av CBD sparkar in, känner jag att spänningen i min kropp lossnar, vilket hjälper mig att gå vidare med mitt dagliga liv.”

Vad finns i droppflaskorna till vänster?

Tinkturerna är flytande stevia. Vid tillfället när jag vill ha något sötat använder jag stevia snarare än socker eller honung. Jag älskar bara att ha alternativ.

En av tinkturerna är min favorit hampoljebaserade CBD-tinktur. Jag använder CBD specifikt för att hjälpa till med inflammation och för att minska muskelsårhet. Jag tycker att när jag tar CBD före ett träningspass som jag inte är så öm efter så det har varit en häftklammer som ett tillägg.

Vi märkte att du har mer te än kaffe i ditt skafferi. Vad dricker du på morgonen?

Jag är ett stort te -fan! På morgnarna hittar du mig att smutta på antingen en gurkmeja latte eller en matcha latte.

I samarbete med Quest Nutrition

Foton: Med tillstånd av GoFitjo