Blå zoner Tänkande kommer för våra träningspass

Att inte bli kvar, tegel- och murbrukstudior, tillgodoser också en pressad-för-tid-publik. Under 2019 lanserade SoulCycle och Fhitting Room korta och söta versioner av sina signaturklasser (Soul30 är ett IRL-erbjudande medan Fhitting Room: s 30-minuters träning är tillgängliga att strömma), medan Newbie Sweat440 debuterade med ett uppdrag att "knäcka koden på bekvämlighet, ”Säger medgrundare Matt Miller. Sweat440-klasser är 40 minuter långa, men är uppdelade i fyra 10-minuters kretsar; Nya medlemmar kan gå med i början av varje 10-minuters block. Eftersom en ny "klass" startar var tionde kan du aldrig vara sen; Och om du behöver streckar innan du är klar med alla fyra kretsar kan du. Även nya på scenen är de högteknologiska biohacking gymmen Hackd (som öppnade sina dörrar i slutet av 2018) och Dave Aspreys uppgraderingslaboratorier (2019), som erbjuder hyperpersonaliserade träningspass som lovar att passa en Veckor styrketräning eller kondition på mindre än 20 minuter. (Båda har expansion på hjärnan för 2020.)

Amerikaner blir klokt mot något som andra regioner i världen har känt i generationer: de hälsosammaste livsstilarna integrerar aktivitet i sin dagliga rutin.

Samtidigt blir amerikanerna klokt mot något som andra regioner i världen har känt i generationer: de hälsosammaste livsstilarna integrerar aktivitet i sin dagliga rutin (E.g. gå med hunden eller cykla till marknaden). "De som bor i blå zoner lägger tonvikt på sömn och återhämtning ... och integrerar träning i sin dagliga regim," säger Emily Kiberd, DC, grundare av New York Citys Urban Wellness Clinic. ”Deras liv är dynamiska. Inte en konstant gå, gå, gå, utan en blandning av rörelse och sedan vila.”Under 2018, för första gången på tio år, reviderades de fysiska aktivitetsriktlinjerna för amerikaner av Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) för att säga att varje träning (även de under 10 minuter) skulle räkna Mot 150 till 300 minuters aktivitet som rekommenderas per vecka. ODPHP: s Healthy People 2030 -initiativ, som inkluderar en uppsättning mål för att förbättra amerikanernas hälsa under det kommande decenniet, är också för flexibla riktlinjer för fitness.

Motion behöver inte kosta en miljon dollar för att vara effektiv. Dina enda två alternativ är inte att "gå hårt eller gå hem".

Denna kumulativa fitnessfilosofi återspeglas också i dina fitness trackers-som firar när du uppnår dagliga aktivitetsmål, inte när du avslutar en timmes lång träning och är tråd genom tyget i det buzzy fitnessklädermärket utomhusröst. Ov-grundare Tyler Haney tar med sig sitt varumärkes "Doing Things" -taglinje till liv med en skiffer av evenemang-från danspartier till körningar till isåkning Meet-ups-att få deltagarnas blodpumpning utan att uttryckligen faktureras som "träning.”” Det jag är intresserad av är, hur kommer vi till de människor som inte har gått på en vandring på ett år eller inte har tillgång till en SoulCycle -klass? Hur ger vi resurserna för att få dem att röra sig?”Säger Haney. Håll utkik efter ännu mer på denna front från hennes varumärke 2020.

I sin kärna gör flexibel kondition tydligt något som vi länge har känt för att vara sant: Träning behöver inte kosta en miljon dollar för att vara effektiv. Dina enda två alternativ är inte att "gå hårt eller gå hem"-du behöver inte ens ha på sig leggings för något att "räkna" som ditt träningspass för dagen. Ju mer vi vänder oss till fysisk aktivitet som är flexibel, anpassningsbar och vänlig mot våra kroppar, desto bättre kan vi vara att skörda de humörförstärkande, endorfinpumpande fördelarna det har att erbjuda.

Men vänta, det finns mer! Klicka här för att läsa resten av våra 2020 Wellness Trends -förutsägelser.