Det svåraste hopputtaget du någonsin kommer att göra innebär ett motståndsband och * alla * av dina muskler

Han bestämde sig för att få dem att sparka ännu mer röv med användningen av ett motståndsband, som lägger till en nivå av ökad mångsidighet och arbetar flera muskelgrupper i ett fall. Och det är så hela hans matristräning-en intensiv träningsmetod som involverar den hårt träffade kombinationen av motståndsband och cardio, tillsammans-Came för att vara att vara. "När de flesta går till gymmet gör de motståndsbandstyrka träning och cardio separat," säger Don. "Med det i åtanke ville jag komma med ett träningspass som levererade resultat genom att integrera båda typerna av övningar för att tona och skulptera kroppen."

Att göra en cardio/motståndshybrid känns dubbelt så hårt som att göra motståndsbandarbete på egen hand, eftersom du arbetar fler muskelgrupper på en gång, förklarar han. "Det beskattar kroppen att göra både konditionsträning och motståndsbandstyrka på en gång," säger Don, som tack och lov delar upp sin klass i kvarter med en hydratiseringsavbrott mellan var och en. Ingen skoj. Om du någonsin vill göra grundläggande drag en zillion gånger hårdare, lägg till ett motståndsband och komma till det. (Jag är fortfarande öm, btw.)

För mer svettade idéer, här är en HIIT-träning som du kan göra från ditt vardagsrum. Och en 6-minuters ABS-träning för att runda ut allt.