Salsa Om du bär en klänning är det verkligen ett träningspass?

Om du har varit på någon av de populära salsaklubbarna i New York (eller tittat på en J. Lo-pitbull-shakira video), du har sett de otroliga inspirerande, halvklädda dansarna som vrider sig runt varandra med höfterna som gyraterar och händerna flickande.

De ser lika lyckliga ut som yogier och lika svettiga som spinnare och verkar arbeta hårt nog att de kan avstå från sina gym för dagen. Men kan de verkligen?

Vad jag ville veta är detta, om jag vill ta på mig en klänning och kalla det ett träningspass, gör 90 minuters salsalektioner?

Precis vad är den långvariga ansträngningen och verkligen hur många kalorier jag ska bränna?

Svaret, när jag glider ut från Salsa -klassen? Cirka 450 kalorier-och det är med några (inte-ha-en-dance-partner) pauser.

Med min pulsmätare dold under min (sexiga) salsa-topp och mitt nattlivsgodkända, icke-atletiska behå, gick jag tillbaka för att gå in i salsa i Midtown.

Jag gick in där första gången med nollsalsupplevelse och gick ut från bara en klass (lärt av den fantastiska Sheena och Cesar) som kände att jag kunde bli falsk på en klubb. Och var och en av mina klasser sedan lämnade mig att känna att jag hade fått en solid träning.

Det visar sig att jag slutade bränna drygt 300 kalorier/timme, totalt 456 kalorier och stannade i den nedre änden av min fettförbränningszon (65-75 procent av min maximala hjärtfrekvens) hela tiden.

Så hur mäter det? Enligt Mayo Clinic's Calorie Burning -diagram handlar det om motsvarigheten till ett kraftfullt vikarträning i gymmet, upprätthåller uppåtgående eller åker en stationär cykel (och låt oss inse det, som har uppmärksamhetsperioden att sitta på en stationär cykel för en full en och en halv timme?).

Rekommendationen: För lätt träning eller återhämtningsdagar kommer jag definitivt att ersätta gymnastiksövning med en salsa klass-eller klubb. (Och smutta på vatten, inte mojitos, som stamgästerna, vars långa, magra ben är en inspiration.)

Plus att titta på alla de underbara Sofia Vergaras Gyrate runt och shimmy sina axlar i tid med musiken slår pjäsen från att stirra på samma nyhetsklipp på gymmet tv varje dag i veckan. -Ashley McCullough

Steg in i Salsa, $ 20 per klass ($ 16 i förväg) och den rekommenderade nybörjarcykeln startar den här veckan; 500 8th Ave. på W. 36th St., 4: e våningen; www.styvtosalsa.com