Ny forskning förklarar varför träning kan öka din hjärnfunktion, minne och humör

Lourenco säger att all träning som involverar muskelkontraktion bör ha dessa effekter, och att det inte finns något rätt eller fel sätt att öka din hjärnkraft genom din kropp. "Alla typer av regelbunden träning är bra, så länge det är regelbundet och rekommenderas för en given person," säger Lourenco.

Som fitnessförfattaren Casey Johnston påpekade på Twitter när hon hörde forskningsresultaten finns det ofta en upplevd klyfta mellan människor som tränar sina hjärnor och de som utarbetar sina kroppar. Men denna forskning och vår djupare förståelse av myokiner visar att båda är samma. Det är definitionen av en win-win.

Denna styrka och mobilitetsövning är det perfekta sättet att aktivera dina muskler (och myokiner):