Jag är en kardiolog, och det är vad jag vill att folk ska veta om hjärträningsutbildning

Bortsett från att sträva efter att träffa ditt målnummer när du är hjärträningsutbildning, vill du också vara uppmärksam på vad som händer efteråt. "Se hur lång tid det tar för din hjärtfrekvens att återgå till baslinjen efter att ha slutfört en aerob aktivitet," säger Dr. Hanat. "Det bör sjunka med cirka 20 slag inom den första minuten av stoppövningen, även om ju längre du tränar med topp hjärtfrekvens, desto längre kommer det att ta för din hjärtfrekvens att återgå till det normala."

Att hålla koll på din hjärtfrekvens kan hjälpa dig att upprätthålla medvetenheten om hur hårt du går i en given träning, vilket i slutändan hjälper dig att träffa dina mål på ett mer riktat sätt. Om ditt mål är att förbättra din kardiovaskulära kondition och spik dina energisystem, syftar till att stanna mellan 60 och 70 procent av din maximala förutsagda hjärtfrekvens, och om du vill öka din uthållighetsnivå, syftar till att träffa 70 till 90 procent.

Så glöm att titta på minuter eller mil på maskinen.

Vill öva hjärtfrekvensträning för dig själv? Prova det här löpbandet Endurance Workout.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.