7 Superfoods för glödande, underbar hud

Dagens dagliga resolutioner: Ta något du kanske redan har, som citroner eller avokado, och lägg till det till något du äter eller dricker idag för en extra skönhet-boost till din hud.

Det du lägger på din hud har uppenbarligen en enorm inverkan på dina porer och hud. Men skönhet är en tvåvägsgata, vilket innebär att det du lägger in i din kropp reflekteras också på utsidan.

"Jag tror definitivt att när jag äter riktigt grönt och rent ser jag ut och mår bättre", säger kändisskocken och kokbokförfattaren Candice Kumai.

Så vilka näringsfyllda livsmedel verkligen kan ge ett skönhetsuppsving när du äter dem?

Fortsätt läsa i sju superfoods som Kumai älskar att integrera i sin diet och för tips för hur man lägger till dem till din. Din fuktighetskräm kommer helt att förstå.

Spirulina

Du kanske har sett denna ingrediens i din gröna juice eller smoothie tidigare och undrat vad det är. "Spirulina tabletter och pulver är blågröna alger härrörande från Big Blue Sea och några sötvattensjöar," säger Kumai. Och det är anekdotiskt känt för att hjälpa till att rensa upp huden och ge den en hälsosam glöd. Hon älskar det som en skönhetsmat för dess protein, vitamin A, K och B-12, järn, magnesium och som en probiotikum, vilket är viktigt för stor hud. Strö den pulveriserade formen av spirulina i din smoothie, eller till och med i pannkakor, en stek-stek, äggröra eller pesto för en skönhet boost.

Citron

Ta ditt vatten till nästa nivå genom att hålla några citroner till hands. "Citroner är rika på kraftfulla antioxidanter som kan stimulera leverenzymer för att hjälpa till att spola toxiner från din vackra kropp," förklarar Kumai. När toxiner spolas ut, resonerar hon, kommer de att vara mindre benägna att dyka upp på din hud. Enzymer i citroner har också visat sig öka kollagen, byggstenarna i frisk hud. Kumai pressar skivorna och plockar dem sedan i hennes vatten för att dricka hela dagen. Lätt.

Avokado

Kumai äter minst en varje dag och sätter dem i allt från smoothies till sallader till ansiktsmasker. "Avokado innehåller en båtbelastning av fördelar, som antiinflammatorier, vitaminer E, C, K och B6 och fiber, förutom att vara en stor källa till hjärthälsosam enomättat fett," säger Kumai. Dess antioxidanter hjälper till att bekämpa skador på fria radikaler, medan fettsyrorna verkligen hjälper till att ge näring, hydrera och fylla huden genom att skydda cellmembranets hälsa.

Bipollen

Att strö detta "naturliga multivitamin älskade av naturliga hälsoförespråkare" i dina smoothies eller ovanpå din granola eller yoghurt är en bra för din hud, säger Kumai. "Bee pollen innehåller naturligtvis vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror och mer," säger hon och liknar det med en skönhetsförstärkande supercocktail. Var noga med att hålla den i kylen så att den förblir färsk. (Och hoppa över det om du är allergisk mot bin.)

Fisk olja

"Fiskolja är hög i omega-3-fettsyror och är fantastiskt för frisk hud, särskilt för att lindra psoriasis och akne," säger Kumai. (Eventuellt för att fettsyror har visat sig minska kroppens produktion av inflammatoriska föreningar.) Medan du kan få det genom att äta fisk, naturligtvis, om du tar det som ett tillägg rekommenderar Kumai starkt att göra det med mat för att öka absorptionen.

Linfrömjöl

Kumai föreslår att man äter linfrön efter att de är malda, "när din kropp lätt kan smälta antioxidanterna, omega-3-fettsyror, fiber och alfa-linolsyra kontra hela linfrön," förklarar hon. Kumai lägger till det i hennes havregryn, eller till och med i sin tomatsås när hon gör pasta.

Pastor

Miso Paste är en fantastisk fermenterad mat, som är "otrolig för din matsmältning och hud", säger Kumai, eftersom god tarmhälsa är grunden för stor hud. Bonustips Det är väldigt enkelt att äta: du gör en misosoppa helt enkelt genom att blanda en matsked i varmt vatten. Kasta i några grönsaker och voila!

Mer läsning

9 Summer Beauty Foods For No-Makeup-Needed Hud
Skönhetshemligheten fler New York -kvinnor smuttar på
Varför benbuljong smutes som en skönhetsförstärkare