Hur man skapar en karantänvänlig egenvårdspraxis kommer du faktiskt att hålla dig till

2. Ta 10 minuter

Vem skulle ha trott att några av oss till och med är livligare som arbetar hemifrån än vi var i den pre-pandemiska eran? Den timmen det skall Var hängiven till att ta hand om dig själv kan enkelt fylla med e -postmeddelanden och möten, och innan du vet ordet av det är dagen över. Försök att begå minst 10 minuter om dagen till din egenvårdspraxis. I slutet av veckan har du ägnat minst 70 minuter åt dig själv och att allt lägger till. När du fortsätter att växa dina självvårdsvanor kan du bygga vidare på dem från dag till dag. Till exempel, när Covid initialt hände, kände jag mig instängd i min lilla studiolägenhet och engagerade sig i att gå minst en mil varje dag. Handlingen att sätta en fot framför den andra gav mig tid att rensa mitt sinne och få några minuters frisk luft. Sedan dess har min praxis fortsatt att växa, och jag går nu minst 3.5 mil nästan varje dag. Att starta små och arbeta mig upp hjälpte till att säkerställa att praxis blev en integrerad del av min rutin och kan tillämpas på vilken typ av egenvård som fungerar för dig.

3. Omfamna aktiviteter du tycker om

Nyckeln med egenvård är att prova något som du faktiskt tycka om Att göra, oavsett om det betyder att damma bort dina gamla yogabyxor eller försöka dansklass för att få tillbaka ditt spår. Rörelse kan vara ett spännande sätt att öka din egenvårdspraxis, och inte varje träning behöver vara hög intensitet. Vissa dagar kanske du känner för att ta en HIIT-klass medan andra dagar är reserverade för en återställande av stretchklass-annars kommer din kropp att tacka dig. Bli kreativ, och viktigast av allt, ha kul.

4. Släpp taget

Ta ett ögonblick för att utvärdera den roll du spelar för att stödja eller avbryta din egenvårdspraxis. Finns det en viss rutin som du behöver släppa? Detta är en möjlighet att vara både mild och verklig med oss ​​själva om vad som dyker upp i våra liv, vilket innebär att fråga dig själv om det finns en möjlighet att göra mindre i ett område för att göra plats i ett annat. Sammantaget upplever vi så mycket osäkerhet, och vi måste ge oss själva tillåtelse för vår egenvårdspraxis att se annorlunda ut eller förändras över tiden. Under en säsong av våra liv kan vi hitta oss inspirerade av högintensiva träningspass och under en annan säsong kan vi kallas för att ta fler promenader och vila. Målet med våra egenvårdspraxis är att grunda oss, inte betona oss. Kontinuerligt checka in med dina behov gör att du kan avgöra vad som är bäst för dig i dessa tider. När du skapar utrymme för nya möjligheter och släpper är det viktigt att vara vänlig mot dig själv och hedra där du är i nuet. När vi tillåter oss att vara i ögonblicket väljer vi ord och handlingar som anpassar sig till vad våra kroppar behöver. Och kom ihåg: det är en ständig praxis.

Behöver fler tips om egenvård? Kolla in videon nedan för att se hur en redaktör använder sin praxis för att prioritera mental hälsa.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.