Hur mycket ska du träna när du åldras? En ny studie kan hålla svaret

Så vad betyder detta för de av oss som åldras-det skulle vara alla, btw och vill integrera rörelse i sina liv? Hitta en övning som du tycker om och stannar med den. CDC rekommenderar att seniorer flyttar i måttlig takt i 150 minuter varje vecka, eller 30 minuter om dagen. Tänk att gå, cykla, springa eller till och med simma varv vid poolen för att kryssa för detta låda-verkligen vad som känns rätt för dig och ger dig glädje. Lägg till styrketräning två eller fler dagar i veckan för att säkerställa att du behåller muskelmassa. Regelbundet sträckning och öva yoga kan också arbeta för att bekämpa styvhet som gör att rörelsen känns hårdare när du åldras.

Prata med din läkare och se till att din aktivitetstyp och intensitet är lämpliga för dina hälso- och fitnessbehov. Och om regelbunden fysisk aktivitet inte är en del av din dagliga rutin, finns det ingen tid som nuet att starta en bra regim.

Här är lite inspo som hjälper dig att komma igång: