Här är hur stress ser ut för introverta kontra extroverts och hur var och en hanterar den

För detta ändamål, fortsätt att läsa för att ta reda på hur introverta och extroverts kan göra att hantera stress, respektive för optimalt välbefinnande, enligt Dr. Daramus och dr. Frakalanza.

Hur introverta bäst beredda att hantera stress

Eftersom introverta är energiska genom att spendera tid ensam, blir de ofta stressade när de måste vara runt människor-särskilt om de inte känner sig upp till det. "Oavsett hur mycket de kan njuta av sig själva, kommer en introvert att dräneras genom att umgås-bara, oavsett hur bra träning du har, kommer du att bli trött så småningom," säger Dr. Daramus.

För att hantera denna stress, dr. Daramus och dr. Fracalanza rekommenderar att du bygger aktiviteter som ger dig lite ensam tid i ditt vanliga schema. "Kanske vill du bara titta på TV ensam i ditt rum, eller kanske du vill gå ut i naturen, hantverk ensam, spendera tid med dina djur eller lyssna på musik," säger Dr. Daramus. ”Det handlar verkligen om att märka vilka typer av ensam tid som känns bäst för dig.”

Dr. Daramus tillägger att ett vanligt problem som introverta möter känner sig skyldig över att inte spendera tid med nära och kära. Men om du känna till du är en introvert, dr. Fracalanza föreslår att du förklarar för dina nära och kära att du behöver den ensamma tiden för dig att vara ditt bästa jag. Detta kan vara en utmaning eftersom du inte vill säga nej till andras inbjudningar-men för ditt eget bästa kan du behöva då och då. Hur kan du fråga?

”Det kan se ut som att säga till vänner och nära och kära, 'Hej, jag behöver verkligen min laddningstid. Jag behöver min "mig" tid ", säger Dr. Frakalanza. ”Kommunicera det behovet är nyckeln så att vänner och nära och kära inte tar det personligen om en introvert inte är vid varje enskild händelse.”Orolig för hur den konversationen kan gå? Dr. Fracalanza tillägger att familj och vänner tenderar att skeva stödjande när de förstår dina behov. Istället för att ta det personligen, som du inte vilja För att spendera tid med dem kommer de att förstå att du behöver den laddningstiden.

Hur extroverts kan hitta effektiv stressavlastning

När det gäller att hantera och lindra stress är en extrovert process ganska mycket motsatsen till en introvert, säger Dr. Daramus. ”Även extroverts behöver tid ensam ibland, men för Mycket tid ensam tappar dem, för att det är att vara med andra människor, är det som faktiskt återställer dem, säger hon.

Överväga hur låsningsfasen i pandemin påverkade extroverts, särskilt. "Den bristen på stimulering och ansikte-till-ansikte-anslutning var verkligen svår för många av mina extroverta klienter," Dr. Säger fracalanza. ”Det är förståeligt, eftersom det behovet av att ladda i företaget, att ansluta fysiskt, inte uppfylldes.”

Så när en extrovert är stressad, kanske de vill omge sig med andra människor för att hantera dessa känslor. Och det kan se ut som en av flera olika situationer. "Du kanske är den typen av extrovert som föredrar en lugn spelkväll, eller en natt där du och dina vänner sitter runt och pratar," säger Dr. Daramus. ”Det finns olika smaker av det sociala livet, så en av de största sakerna för extroverts är att märka vilken typ av uppmärksamhet, företag och människor är bäst för dem när de är stressade.”

Kom ihåg att att vara en introvert inte är att föredra framför att vara en extrovert, och vice versa. Oavsett var du faller på det kontinuumet kan du arbeta för att skräddarsy din stressavlastande egenvårdspraxis till vad som verkligen refuerar dig.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.