Vad betyder det om mina ben blir kliande när jag springer?

När dina muskler faktiskt växer fler blodkärl för att rymma din nya löprutin och låt blodflödet lättare, kommer din kropp att få meddelandet att denna mängd blodflöde är normalt och irritationen ska avta av.

Möjlig anledning nr 2: Du har en allergisk reaktion

Nästa anledning är en mer extern. Det är möjligt att du kan ha ett allergiskt svar på dina kläder eller tvättmedel. Svettning kan till och med förvärra detta svar.

Dr. Laskowski säger att det också finns ett faktiskt tillstånd som kallas träningsinducerad urticaris. I det här fallet har din kropp en reaktion på att utöva sig själv. Symtom på tillståndet inkluderar klåda såväl som utvecklingen av nässelfeber och "en känsla av värme" som föras med träning.

Hur man hanterar kliande ben

Att veta vad som kan hända är naturligtvis bara halva striden. Vad kan du faktiskt göra åt det? Först vill du utesluta att dina kläder är en del av problemet, så försök att stänga av din löputrustning (helst för något svettande-wicking) och experimentera med ett mildt tvättmedel.

Om det helt enkelt är nyheten i din löpande vana som orsakar problemet, är tiden din bästa vän. När du blir mer van vid aktiviteten bör symtomen försvinna. Om inte, se din läkare eller en allergispecialist för behandling, vilket kan innebära att man använder en antihistamin.

Under tiden. Laskowski säger ”En regelbunden träningsrutin är ett av de bästa sätten att förhindra löpare och minska dess intensitet.”Om du upplever klåda, sakta ner eller kanske till och med vara okej med att ta en paus fram till nästa dag.

Kanske svårast av allt, försök att inte skrapa! Det kan ge tillfällig lättnad, men kommer att orsaka en kemisk reaktion i din hjärna som i slutändan får klåda att känna sig värre. Eek! Använd is eller krämer som kortison och aloe vera istället.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.