Bli av med huvudvärk på 10 sekunder platt-då Ponder varför du just nu lär dig detta trick

Ingenting som en massiv huvudvärk som dyker upp från ingenstans för att förstöra en annars bra dag, rätt? En sekund tänker du bara på ditt eget företag, och nästa gång är du så intensiv att du lika gärna kan glömma att försöka komma igenom din to-do-lista. Allt hopp är dock inte förlorat. I själva verket har en fysioterapeut ett snabbt trick för att hjälpa dig att förvisa smärtan på 10 sekunder platt.

Spänningshuvudvärk Den vanligaste typen av huvudvärk, BTW-ofta börjar med något så enkelt som en knuten käke. Strömma massetermuskeln-som ansluter din käkben och kindben kan göra andra muskler i området styva också, vilket leder till hjärnbanan. "När styrkan är för stor kan du få spänningshuvudvärk," berättar fysioterapeuten David Reavy förebyggande. Så att veta hur man gör Masseter Muscle Massage är praktiskt.

Det visar sig att spänningshuvudvärk börjar ofta med en knuten käke, och en muskelmassage kan hjälpa till att bli av med dem.

Övningen är ett enkelt sätt att släppa den uppbyggda spänningen i käken, som i sin tur hjälper till att lossa de omgivande musklerna och blir av med din huvudvärk. För att göra det, säger Reavy för att först hitta Masseter -muskeln på varje sida av ansiktet och applicera milt tryck med fingrarna. (Om du gör en tuggrörelse kan du känna att den fungerar och bättre fastställer den.) Därefter öppnar du långsamt munnen så bred som du kan, och stäng sedan långsamt munnen. Upprepa denna rörelse tills du känner att dina muskler släpper ut. "För att börja skulle jag göra det några gånger om dagen, särskilt om du tenderar att knyta tänderna när du är stressad. Detta hjälper inte bara med spänningshuvudvärk, utan också temporomandibular fog (TMJ), säger han.

Vem vet? Genom att ta dig tid att ge den hårt arbetande ansiktsmuskeln lite extra TLC under dagen, kan du helt förvisa din nuvarande spänningshuvudvärk och Squelch en framtida i sina spår.

Dessa akupressurrörelser hjälper till att underlätta huvudvärk, PM och depression. Eller ta reda på hur du kan undvika huvudvärk efter run.