9 mördare fullkroppsträning med det mest underskattade på gymmet
Redo att komma igång? Vi har nio repträning som du kan prova nästa gång du är på gymmet, direkt från Instagram.
Så här arbetar du med svett med ett repträning
https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/
1. Stridslopp med Bosu Ball
Lämna det till Karlie Kloss för att göra ett träningspass som fungerar underkroppen lika mycket som den övre.
https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/
2. Hoppande stridsrep med push-ups
När du väl har kommit på Gerren Liles nivå kan du prova denna vansinniga hoppning med dina stridslopp.
https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/
3. Benfritt repet klättrar
Att klättra på ett rep är redan tillräckligt tufft, så föreställ dig att göra det utan hjälp av dina ben.
https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/
4. Battle Ropes Series
Det finns så många olika saker du kan göra med stridsrep, inklusive dessa intensiva variationer. "Jag älskar hur mycket stridslinor kräver att du engagerar din kärna, antingen genom stabilisering eller rotation," säger Liles.
https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/
5. Strackben klättrar
Det enda som är svårare än inga ben är raka ben när du klättrar rep.
https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/
6. Balansering av stridslopp
Som om det inte redan är intensivt att göra stridslinor kan du också förstärka ditt träningspass genom att balansera på en bozu.
https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/
7. Rep drar
Fakta: Dessa repdrag kommer att få dina armar att känna sig som Jell-O.
https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/
8. Helkroppsstrid
Denna stridsrepträning fungerar bokstavligen hela kroppen och ger dig en tung dos cardio under processen.
https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/
9. Battle Ropes Challenge
I slutet av denna serie intensiva övningar känner du dig starkare än någonsin.
Om du är lite blyg när det gäller att prova något nytt liknande stridslin!-Så här skakar du ångest före träning. Sedan när du har gjort det igenom, lära dig att varva ner som Simone Biles.
