Varför tempo är den saknade ingrediensen i din styrketräningsträning

Hughes håller med om att kontroll är en viktig del av att bygga muskler och tror att att bromsa dina drag säkerställer att du upprätthåller den kontrollen.

"Det kräver att du upprätthåller rätt rörelsemekanik och att du engagerar saker på rätt sätt," säger Hughes. ”Detta ger medvetenhet om kroppskroppen i våra träningspass istället för att bara gå igenom rörelserna.”

Det betyder inte att snabbare hastigheter inte har någon plats i dina konditionsträning. Hughes föreslår att man parar stunder av explosiv styrka med bromsat motstånd, till exempel ett knäböjhopp eller en push -up där du hoppar eller trycker snabbt, och sänk sedan ner dig ner långsamt tillbaka.

"Att sakta ner och kontrollera din rörelse är inte ömsesidigt exklusivt från snabb rörelse," säger Hughes. ”Genom att kontrollera vårt tempo kommer vi att kunna göra en del av de högre intensiteten, snabba rörelser eller hoppa bättre eftersom vi kommer att ha så bättre kontroll och förståelse för vårt rörelsesortiment.”

Så om du vill blanda ditt träningspass eller spela med sätt att få resultat, glöm inte att överväga din hastighet.

"Allt har tempo, oavsett om du är uppmärksam på det eller inte," säger Hughes.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.