Varför livslängdsexperter säger att du borde komma i vana att sitta på golvet

Att flytta från ett sittande läge på golvet till en stående, flera gånger per dag, stärker kärnmusklerna och arbetar balans, som båda kan förbättra och utöka din totala muskel-skelettkondition och rörlighet. Det kan också hjälpa dig att falla ner när du är äldre, vilket är en av de högsta orsakerna till oavsiktligt skadorelaterad död för de över 65 år. "En annan enorm fördel är när du kan sitta ner och stå tillbaka upp från golvet med relativt lätthet, det är ett underbart tecken på övergripande strukturell, skeletthälsa och muskelbalans och justering," säger kroppsinriktningspecialisten Lauren Roxburgh.

Många av oss har varit stillasittande för mycket tid, säger hon, och i troligtvis mindre än-erfonomiska miljöer. "Att komma ut ur stolen och sitta korsben på golvet kan hjälpa till att anpassa din kropp, centrera dina sitzben och engagera din kärnstabilitetsförbättrande styrka, naturlig flexibilitet och övergripande rörelse," säger hon.

Med det sagt konstaterar Roxburgh att om du ska engagera dig i golv sitter är det viktigt att uppmärksamma din hållning. "Undvik att slurka, vilket kan öka trycket och smärta i ryggen," säger hon. "Se till att du också håller din vikt centrerad över höfterna så att du minskar trycket i dina vrister och fötter."Enligt hennes åsikt är det bästa sättet att sitta på golvet för optimal inriktning genom att sitta på en kudde, kanten på en vikta filt eller en mjuk, squishy boll. "Detta hjälper till att höja höfterna något för bättre anpassning."

Ingen säger att du behöver tillbringa hela dagen på golvet, även om Buettner förespråkar för att köpa lägre möbler eller bli av med några möbler helt och hållet. Lyckligtvis för dem som inte kommer att rensa ut sina sittplatser när som helst snart, säger Roxburgh att det är viktigast bara för att blanda det. "Nyckeln till livslängd, att hålla sig flexibel, flytande och upprätthålla en frisk kropp är att skapa ständiga posturala förändringar under dagen [som du kan]," säger hon. "Så att sitta på golvet och regelbundet göra långa, djupa knäböj är ett utmärkt sätt att öka cirkulationen, blodflödet och energi, öka flexibiliteten och rörelseområdet, skapa utrymme och bygga lite djupare medvetenhet om din kropp samtidigt som du hjälper dig att känna dig jordad."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.