Varför är det dags för inre tonåringsläkning att ta centrum

Även om vi kanske känner att vi var "tillräckligt gamla" för att hantera saker som tonåring (till exempel att ta på sig vuxenansvar, till exempel), säger Josephson att det inte kunde vara längre från sanningen, eftersom våra hjärnor inte är helt utvecklade fram till 25 års ålder.

Så, i huvudsak, säger Josfepson att inre tonåringläkning erkänner de tidiga inre barnsåren och ger utrymme att känna, uttrycka, verbalisera och bearbeta alla känslor och känslor som du inte hade något annat val än att undertrycka för att hålla freden i dina tidiga miljöer.

Tecken på en sårad inre tonåring

Eftersom våra tonårssjälv hade utvecklingsmedvetenheten för att känna till dysfunktionen som hände i vårt tidiga liv, är outtryckt ilska och raseri stora tecken på att din sårade inre tonåring behöver läkning. "För den inre tonåringen bevittnade de troligen och upplevde mycket smärta och kanske inte kände sig tillräckligt säker för att tala om det, svälja år och år av ackumulerad ilska," säger Josephson. ”En sårad inre tonåring kan känna sig mycket känslomässigt reaktiv och säga saker utan att tänka, särskilt kring närmaste familjemedlemmar. De talar från smärtan som de har känt så länge.”

Josephson tillägger att en sårad inre tonåring också har en rebellisk anda, kan engagera sig i självsaboterande beteenden för att känna sig i kontroll (E.g., Överutgifter, förhalning, emotionell ätande, missbruk osv.) och tenderar att söka romantiska partners som inte passar bra.

Hur man läker din inre tonåring

1. Erkänna och bearbeta smärtan

Det första steget i att läka din inre tonåring är att erkänna och bearbeta smärtan. "Så mycket av läkning, i allmänhet, tittar helt enkelt på smärtan och accepterar det som det är, utan att rusa in i fix-it-läge," säger Josephson. ”Detta är så viktigt för inre tonåringsläkning eftersom vi påminner dem: du behöver inte fixas eftersom du inte i sig är trasig.”Hon tillägger att journalföring, prata med en terapeut eller titta på gamla foton för att ansluta till den yngre delen av dig själv är sätt du kan erkänna smärtan.

2. Identifiera din inre tonåringens grundläggande övertygelser

Därefter rekommenderar Josephson att skriva ner den negativa tron ​​som din inre tonåring fortfarande håller fast vid och försöker identifiera när du först lärde det och vem berättade för dig. "Kanske fick du höra som tonåring att du omöjligt kan göra en karriär från att vara kreativ," säger Josephson. "Eller kanske du fick höra att du var" för mycket ", så du lärde dig att tystna dig själv.”När du väl har fastställt dessa trosuppfattningar säger hon att du kan ersätta dem med en bekräftelse som:” Jag är värd att ha ett rikligt liv genom min kreativitet.”

3. Acceptera din inre tonåring

Inre tonåringsläkning kräver att du är din egen bästa, kärleksfulla förälder, och det handlar om att acceptera ditt yngre jag exakt som de är. "Så länge kände de troligtvis att något var fel med dem," säger Josephson om din inre tonåring. ”Att de inte var tillräckligt bra, smart nog, värda att älska.”Så när den inre kritikern kommer upp, rekommenderar hon att du bekräftar till din inre tonåring att de är säkra att vara som de är. Josephson tillägger att att skriva ett brev till din inre tonåring också kan vara till hjälp för att berätta för dem vad de önskar att någon hade berättat för dem att växa upp.

4. Kom ihåg att läkning är en livslång process

Vi är ofta snabba att försöka läka och "fixa" saker. Med inre barn eller tonåring läkning säger Josephson dock att det bättre tillvägagångssättet frågar dig själv: vem sa till mig att jag måste fixas eller att jag måste vara perfekt för att vara tillräckligt? "Läkning är en daglig, livslång praxis," säger hon. ”Njut av resan och var mild mot dig själv.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.