Från ökad käksmärta till torra ögon kan dessa 5 menopausesymtom komma som en överraskning

Ett sätt att hjälpa till att lindra eller kompensera detta symptom är genom att äta en rik tillförsel av friskt protein under dagen-och betoning på växtproteiner som en föredragen källa på grund av deras stora mängd väsentliga vitaminer och mineraler, antioxidanter och fiber. "Antioxidanter och polyfenoler i livsmedel kan hjälpa, liksom användning av hyaluronsyra och ta kollagen, curcumin, Boswellia, Omega-3 och CBD," Dr. Säger Gersh. Dessutom kan en helhetspraxis som inkluderar "akupunktur, värmekompresser och rött ljusterapi vara fördelaktigt", tillägger hon.

2. Torra ögon

"Östrogen och testosteron har receptorer i körtlarna som producerar tårar och tårkomponenter, och klimakteriet och åldrande leder till en minskning av mängderna av dessa hormoner och därmed resulterar i sänkta mängder och kvalitet på tårarna," Dr. Gersh förklarar. ”Att använda motvätskor och ögondroppar kan hjälpa, liksom att arbeta med en ögonläkare för behandling och använda receptbelagda ögondroppar, om det behövs.”En luftfuktare kan också ge lite lättnad, särskilt om luften är mycket torr i ditt hem.

3. Hjärtklappning

"Minst en fjärdedel av klimakteriet av klimakteriet utvecklar hjärtklappning," Dr. Säger Gersh. ”Vanligtvis är hjärtklappning inte allvarliga, men sällan kan de utvecklas till ett mer allvarligt tillstånd som kallas förmaksflimmer.”

Hjärtklappning uppstår på grund av minskningen av östrogenproduktionen. "Östrogen hjälper till att reglera hjärtfrekvens och rytm, och utan äggstocks östrogen blir det autonoma nervsystemet obalanserat, vilket resulterar i överstimulering av de sympatiska nerverna till hjärtat och hjärtklappning," Dr. Gersh förklarar.

Enligt dr. Gersh, behandling inkluderar hormonterapi, kroppskroppsmedicin och andra holistiska hälsotekniker för att förhindra kronisk stress och ångest, magnesiumtillskott och användning av vissa läkemedel, såsom beta-blockerare, som kan ge lättnad vid mildrande symtom.

4. Förändring i kroppslukt

"Bakterier metaboliserar svett för att skapa distinkta luktar, och så efter klimakteriet förändras bakterier på huden, och dessa olika bakterier kan leda till att olika dofter produceras," Dr. Gersh förklarar. "Användning av en mild kroppstvätt kan hjälpa, liksom fuktighetskräm, till exempel de som innehåller sheasmör, liksom andra typer av lugnande eteriska oljor," säger Dr. Gersh.

5. Ökade humörsvängningar

"Hjärnan har receptorer för östrogen i alla regioner, och östrogen är en nyckelaktör i upprätthållandet av serotoninneuroner och oxytocin-serotonin är en neurotransmitter involverad i förmågan att känna sig lugn och lycklig, medan oxytocin främjar känslor av kärlek och bindning," Dr. Gersh förklarar.

Minskning av dessa lycka-förökande hormoner på grund av lägre nivåer av östrogen leder till större förekomst av humörsvängningar och ökad ångest och depression, vilket finns hos många kvinnor som går igenom klimakteriet.

Du kan behandla humörsvängningar genom att ta östrogen och progesteron, vilket kan vara till hjälp, liksom med en kurs av antidepressiva medel eller lugnande mediciner, antyder DR. Gersh. Holistiska wellness-tekniker och terapeutiska ritualer kan också hjälpa till att stabilisera humörsvängningar, förbättra lyckanivåerna och främja självkärlek och läkning också. Dessa inkluderar vanliga massage, som kan öka serotoninnivåerna, meditation och fysisk aktivitet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.