Varför fitnesstränare måste utbilda sig om återhämtning av ätstörningar

Det är inte bara det typiska "gå hårt eller gå hem" -mantra som är problematisk; Det finns också ett problem med hur kroppar diskuteras i samband med en fitnessklass. "Den mest bländande triggeren för mig är den uppenbara kroppsskämningen som händer i klasserna," säger Helen Phelan, en Pilates -instruktör och intuitiv ättränare i New York City. "När tränare är cue-övningar genom att säga att de är för dina" fladdermusvingar "eller" kärlekshandtag "-alla av dessa nedsättande eufemismer för kroppsdelar-bifogar det negativt värde som kan vara riktigt distraherande och ta dig ur ögonblicket."

Varför språk är viktigt

Enligt Daino finns det en utbredd missuppfattning att ätstörningar bara handlar om mat, men det är också vanligt att ohälsosamt träningsbeteenden är ett av symtomen på en ätstörning. "Du kommer inte att upptäcka att alla med en ätstörning också överdrivna, men det är mycket, mycket vanligt att människor använder träning som en form av rensning, eftersom det är socialt acceptabelt att säga att du går till gymnummet gånger i veckan, säger hon. "Vissa människor bär det som ett hedersmärke.”

Och några av det språk som används i fitnessklasser upprätthåller och till och med uppmuntrar beteende som kan vara ohälsosamma för människor som hanterar ät- eller kroppsbildsproblem. Tänk: Tränare som ber sina kunder att registrera sig för 100-klassens utmaningar, uppmanar människor att hålla sig kvar för en dubbel session eller prata om att använda fitness som ett sätt att "bränna av" något du har ätit. "Om någon går till gymmet blir de ofta berömda för att ha bedrivit praxis som faktiskt inte är hälsoutnyttjande utan är skadliga för allmän hälsa," säger Sweeney. "Detta dyker upp ofta i fitnesskulturen eftersom" engagemang "anses enhetligt tydligt för ett åtagande till" hälsa ", men det kan verkligen indikera ett engagemang för en störning, vilket är tvärtom.”

Fall i punkt: Förra veckan låg jag på min matta utrett och dränkt i svett efter att ha slutfört en häpnadsväckande 28-minuters HIIT-träning när tränaren frågade om någon planerade att hålla sig kvar för nästa session. Omedelbart började min ätstörda hjärna (jag har kämpat med anorexi sedan jag var 16) att tävla. Var de dussintals burpees som jag bara hade lagt mig igenom inte tillräckligt? Ska jag hålla mig kvar till en annan session, särskilt med tanke på att det är gratis och jag har inget annat att göra?

Svaret, enligt varje professionell som jag pratade med om ämnet, är ett rungande ”nej.”Oavsett om du kämpar med en ätstörning eller inte, finns det inget behov av att känna sig pressad till att göra två om dagen. Även om att få tillräckligt med träning är onekligen viktigt (avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet per vecka), kan få för mycket av det utgöra problem, till exempel ökad risk för skada, höjda höjda Ångest och problem med att sova. "Det finns alla dessa streamingmöjligheter som gör att du kan ägna en hel dag till att flytta din kropp om du så väljer och du skulle få utmärkelser för att göra så-men i slutet av dagen är det faktiskt i bästa service av Du är i din kropp?”Frågar Sweeney. "Jag kan inte föreställa mig en människa än en professionell idrottsman som får något positivt från att flytta sin kropp hela dagen."

Hur tränare kan vara mer medvetna om sitt språk

Att äta och kroppsdysmorfiska störningar kan vara svåra att upptäcka och är inte förflyttade till personer med en viss kroppsstorlek eller form. Enligt National Association of Anorexia Nervosa och tillhörande störningar diagnostiseras endast 6 procent av människor med ätstörningar som ”undervikt."Men som Sweeney uttryckte det i sitt inlägg, måste utbildare veta att" några av dina mest engagerade, kompatibla, dedikerade kunder, är de som är mest djupt förankrade i sina ätstörningar."

Även om det verkligen inte är en tränares jobb att fungera som en ätstörningsspecialist, är det är upp till dem att göra sin del för att inte förvärra problemet. "Som alla slags fitness- eller wellness-professionella bör du vara mycket medveten om att du interagerar med människor med antingen fullblåst ätstörningar eller störda matvanor varje dag, oavsett om de kommunicerar det till dig eller inte," säger Phelan. "Och jag tror att det bästa vi kan förvänta oss av fitnessproffs är känslighet, förståelse och inte pressar eller skämmer."

För tränare betyder det att flytta berättelsen kring motivation. Ett sätt att börja? Att bli av med "ingen smärta, ingen förstärkning" -edikt och att göra bort någon form av språk som potentiellt kan få någon att känna sig skit över sin kropp under ett träningspass som ska få dem att må bra. Phelan säger att utbildare bör ge övningar med anatomiskt språk som främjar ett positivt budskap, "säger" stärka dina triceps "istället för att nämna batvingar och prata om fördelarna med att ha starka triceps så långt som deras funktion går, istället för deras estetik"."Den typen av instruktioner kan vara inspirerande utan att utlösa någon.

"Jag tror att allt estetiskt fokuserat bara är lat cueing, eftersom det visar att utbildare inte har utbildat sig själva, och jag tänker ofta när människor använder de [estetiska fokuserade] termerna, det beror på att de bara inte vet vad mer Att säga, "säger Kelsey Lindell, en Minneapolis-baserad fitnesstränare och grundare av Shape Society Collective. "Så låt oss träna människor inte att säga dessa saker och lära dem ett annat ordförråd som de kan använda för att motivera människor. För med korrekt utbildning kan de göra sina klasser mycket mer inkluderande och inbjudande."

Även om Eating Disorder Education för närvarande inte ingår i utbildningscertifieringsprocessen (även om Phelan och Sweeney båda tycker att det borde vara), finns det många tränare som har gjort 'Body Neutrality'-som fokuserar på att se din kropp i termer av dess funktion snarare än utseende-en hörnsten i deras övning. Om du är någon som kämpar med en ätstörning eller kroppsdysmorfisk störning, är det värt att söka utbildare och träningspass som prioriterar de mentala och emotionella fördelarna med träning över de fysiska. Ett par att tänka på: Melissa Wood Health, be.Come Project av Bethany Meyers, och Jessamyn Stanleys The Underbelly. Och för utbildare som vill utbilda sig och börja flytta bort från det problematiska språket som länge har dominerat branschen föreslår Sweeney Jessi Haggertys närings- och kroppsbildsträningskurs för fitnessproffs, som ger instruktioner om hur man skapar en mer storlek-inclusive miljö inom en fitnessklass.

Motion är tänkt att få dig att känna dig bra inte bara fysiskt, men mentalt-och vi kan inte fortsätta att upprepa samma slitna språk utan att ha motsatt effekt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.