Varför att dricka tillräckligt med vatten är nyckeln till sunt åldrande

Hur man dricker mer vatten när du åldras

För att försöka komma runt en oundviklig del av åldrandet kan du etablera goda vattenvanor när du är ung. Även om du inte känner törst på samma sätt, om du regelbundet dricker vatten och äter vattenrika livsmedel, är det kanske inte så svårt att hålla det uppe när du åldras.

Patel säger att en sak att prova är att börja dricka varmt citronvatten precis när du vaknar. "Att komma in i vanan att ha varmt vatten med en nypa citron eller lime, eller till och med bara varmt vatten i allmänhet, är utmärkt. Du kommer att känna en skillnad eftersom du hela natten uttorkar eftersom du inte dricker någonting, säger hon. "Nu dricker du detta varma glas vatten och du kan känna det som att ge näring av din kropp. Som en vissna blomma kan du känna att du stiger upp igen."

Patel rekommenderar också att komma i vana att alltid hålla vatten i närheten. "Vänta inte tills du är törstig [att dricka vatten,]" säger hon. "Det är alltid bra att ha en övning att smutta eller dricka vatten eller någon dryck som är bra för dig under dagen. Försök att lägga till vätskor under hela dagen. Och vätskor kan gabbar på som gurkor och hummus eftersom gurkor är en stor vattenkälla."