Varför en dietist vill att fler ska utöka hur de tänker på Medelhavsdieten

Feller betonade att nyckeln till att skörda fördelarna med Medelhavsdieten inte äter italiensk mat varje natt; Det fyller din tallrik med de ovannämnda stapelmatarna medan du blir kreativ med hur du lagar mat och äter dem.

Ja, en sallad tillverkad med gröna, avokado, lax och avokado är en med dietgodkänd måltid, men så är en marockansk måltid tillverkad med baljväxter, couscous och Taktouka (en blandning av tomater, rökt gröna paprika, vitlök och kryddor ). Att variera dina måltider på detta sätt ger inte bara ett bredare arrangemang av näringsämnen, det ökar också sannolikheten för att hålla sig till ätplanen eftersom det finns mindre chans att bli uttråkad med vad du äter.

Med 21 länder att välja mellan blev frågan om vad som är till middag bara mer intressant.

En annan region som samlar uppmärksamhet i den hälsosamma matvärlden: Västafrika. Och om du vill följa Medelhavsdieten utan att äta fisk, så här gör du det.