Varför cykling till jobbet är det ultimata träningshacken (och hur man gör det själv)
Men om cykling till jobbet verkar vara en orealistisk strävan (hur tar jag med min bärbara dator? Vad sägs om hjälmhår?), ta en sida av brunn+bra seniorredaktör Jordan Galloways bok.
Under de senaste tre åren och räknar har hon klippt ut stressen med att hoppa masstransit vid rusningstiden (och lägger till en extra träning till sin dag) genom att pendla med cykel till sitt Manhattan-kontor-och hon delar sitt råd för hur man kommer till jobbet ser lika polerad ut som när du går ut ur det trånga tåget.
”När jag åker på morgonen tillhör staden bara mig.”
För Galloway har hennes 40-minuters vandring från Brooklyn till Manhattan blivit en integrerad del av hennes egenvårdspraxis. Ridning vid soluppgången, ofta före 7 a.m. För att fånga sin första träningskurs på dagen hittar hon staden som vanligtvis surrar med 8 miljoner plus är tyst och lugnt och låter henne vara ensam med sina tankar och njuta av vinden.
"När jag åker på morgonen tillhör staden bara mig," säger Galloway. ”Att vara i staden jag älskar och ha allt för mig själv är den bästa delen.”
Plus, att vända omkopplaren på endorfiner ljusa och tidigt är ett stellar sätt att starta sin arbetsdag. "När jag kommer till mitt skrivbord har jag redan en känsla av prestation som överförs till redigering," säger Galloway. ”Som om jag kan göra det, så har jag definitivt fått det här.”
Fortsätt läsa för nybörjarvänliga råd för att starta din egen cykel-till-arbete-rutin-och det väsentliga slitarbetet du behöver för att komma i stil.
Hur man gör det
Cykling till jobbet är lätt när solen lyser, men hur förbereder du dig mentalt att sätta pedalen till metallen när den regnar eller riktigt, riktigt kallt? (Tittar på dig, NYC Winters.)
Steg ett är att omfamna en "postmans mentalitet", som Galloway kallar det, vilket innebär att förbinda sig att rida på regn eller glans (spärrar intensiva värmevågor, åskväder och isiga vägar). Steg två är att samla rätt väsentligheter, inklusive en cykel med växlar för att underlätta backklättringarna och väderanpassade plagg.
När det gäller din faktiska åktur är Galloways pro-tips detta: ”En sak som gör det lättare om du försöker göra det i en större stad som NYC är att åka under tid utanför topptiden.”På det här sättet kan du komma till din destination säkert utan större trafik i cykelfältet.
”Jag tenderar att schemalägga mitt första träning på dagen för 7 a.m. Så att jag vet att jag åker in i staden när gatorna är relativt tyst, säger Galloway, vars första stopp längs hennes fem mils resa är vanligtvis New York Pilates, Modelfit eller Bari. ”Och om jag inte kan undvika trafik, omfamnar jag en mentalitet på söndagens förare och går långsam.”
Vad ska man ha på sig
Att helt omfamna livsstilen för cykel till arbete innebär att du behöver säsongsspecifika kläder som arbetar med dubbel tull-andningsskikt som pålitligt vicker svett på soliga dagar och håller dig varm på kyliga morgnar.
Galloways sommarens väsentligheter inkluderar partier av solskyddsmedel, solglasögon och ett visir för att skugga hennes ansikte. För övergångsväder, att kasta en lätt väst över hennes OOTD håller henne varm, men dragkedja lätt om hon blir överhettad. "På vintern handlar det om skikten och ett bra par shearling läderhandskar," säger hon. "Jag fick min på Etsy från en kvinna i Kanada som förstår kallt väderskydd."
Att arbeta på ett wellnessföretag innebär att bära leggings till kontoret är normen, så Galloways vardagsuniform dikteras till stor del av de fitnessklasser som hon har registrerat sig för den dagen. Men om hon förutser ett varumärkesmöte eller modeförhandsvisning, tar hon med sig en blazer för att kasta över sina go-to-monterade svarta byxor (eller leggings) och White Top.
"Min go-to-outfit är elegant och monterad så att det inte finns något böljande tyg för att fastna i mina ekrar och sylt mitt hjul (en olycklig lektion jag lärde mig en gång när jag åkte i en jumpsuit)," säger hon.
Kolla in hennes exakta garderob för cykel till arbete nedan och klicka på hotspots för att handla hennes val.
Athleta tioga väst i svart
Shoppa nu118 $
Athleta vandrar smal byxa i svart
Shoppa nu108 $
Athleta topanga racerback tank i ljusvit
Shoppa nu$ 49
Kinetisk sneaker av Sorel®
Shoppa nu$ 140
Timbuk2 Deploy Convertible ryggsäck Pannier (liknande)
Shoppa nu179 $
Vive Sana serum crema
Shoppa nu75 $
Ray-Ban flygerklassiker
Shoppa nu153 $
Sahn Fika Matte Black Helmet
Shoppa nu99 $
Svälla vattenflaska i vit marmor
Shoppa nu$ 45
I samarbete med Atleta
Foton: Tim Gibson för brunn+bra
