Vad man ska leta efter i ett prenatalt tillskott, enligt en MD

Så snart du (eller din BFF) får reda på att du förväntar dig, börjar du göra direktlistor över alla saker du kan, inte, och bör börja göra nu när det finns en liten på väg.

Ett prenatalt tillskott känns som ett naturligt tillskott till toppen av din måste-ASAP-lista, men vet du faktiskt vad du ska leta efter i ett prenatalt vitamin? Om du gör lite grävning i vad som finns i ditt tillägg kan du bättre se till att du får maxfördelar för dig och ditt barn.

"När du försöker bli gravid eller om du är gravid är det viktigt att titta noga på alla recept- och receptfria mediciner, liksom kosttillskott du tar," säger Tieraona Low Dog, MD, Chief Medicinsk rådgivare för Megafood®. "Det finns viktiga näringsämnen som blir avgörande viktiga för din hälsa och barnets, som folat, kolin, jod och andra."* (Mer om dessa speciella ingredienser senare.)

Att kombinera de viktigaste näringsämnena till ett tillägg (som Megafood Baby & Me ™ 2) är varför prenatals är så praktiska-för att du har tillräckligt att komma ihåg när du förbereder dig för att gå med i din familj. "Megafood använder riktig mat plus tillagda näringsämnen för att tillgodose näringsbehovet hos kvinnor under graviditeten,"* Dr. Låg hund säger. Dessutom erbjuder Megafood kosttillskott som är icke-GMO-projektverifierade, vegetariska, testade för över 125 herbicider och bekämpningsmedel och är gluten-, mejeri- och sojafria. Slå paus på din lista för en sekund du vill vara uppmärksam på detta.

Fortsätt bläddra för att ta reda på vad du ska leta efter i ett prenatalt vitamin och hur dessa ingredienser fungerar för att stödja din (och ditt barns) hälsa.*

Folat

Här är lite roligt faktum om folat: det finns i aktiva och inaktiva former. Den aktiva formen av folat är metyltetrahydrofolat (5-mthf), men inte alla kvinnor har generna för att helt omvandla folat till den aktiva formen, enligt Dr. Låga hund.

Lösningen? Se till att ditt prenatala tillskott innehåller 5-MTHF så att din kropp kan hjälpa till att genomföra det för att stödja ditt barns tillväxt.* Megafood Baby & Me 2 innehåller 600 mikrogram 5-MTHF, vilket är det belopp som Dr. Låg hund rekommenderar att du kommer från ett tillägg. Folat? Kolla upp.

Kolin

Undersökningar visar att mer än 90 procent av gravida kvinnor inte får en tillräcklig mängd kolin, vilket är 450 milligram per dag när du är gravid och 550 milligram under amning, enligt Dr. Låga hund. "Kolin kan vara viktigast under graviditet och barndom", säger hon. "Forskning visar att kolin hjälper till att stödja mammornas hälsa och utveckla barn."*

Jod

Även om du kanske inte är bristfällig i jod före graviditeten, när du är gravid, måste du öka ditt jodintag med 50 procent så att du producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner för att tillgodose både dina och ditt barns behov.* "Riktlinjerna för amerikanska sköldkörteln rekommenderar alla prenatala vitaminer som ger 150 mikrogram jod per dag", Dr. Låg hund säger.

Järn

ICYMI, järnbrist är den vanligaste näringsbristen över hela världen som gör det ännu viktigare att öka din dos medan du är gravid. "Risken för lågt järn ökar när en kvinnas blodvolym ökar när graviditeten går framåt," Dr. Låg hund säger. Megafood Baby & Me 2 innehåller 18 milligram järn för frisk röda blodkroppsproduktion.*

Vitamin D

Annat än att hjälpa till att öka ditt goda humör, spelar D -vitamin en roll i ben, muskler, nerv och cellulär hälsa,* Dr. Låg hund säger. "Eftersom D -vitamin kan vara svårt att komma i kosten, måste det erhållas via förnuftig solexponering och/eller genom tillskott."När du är på jakt efter en prenatal som inkluderar D -vitamin, DR. Low Dog föreslår att man väljer en som innehåller minst 600 IU: er (eller internationella enheter, som mäter styrka).

Grattis-nu att du med säkerhet kan korsa "Välj en prenatal" från din lista, kan du ta en paus från List-Making och börja njuta av alla spännande delar av graviditeten istället.

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.

Handla din graviditetstillskott

Köp nu megafood baby & me 2 $ 30 köp nu https: // www.megafood.com/vitamins-supplements/tuggar/morgon-Sickness-Nauseas-Relief-Soft-Ch-W1091.html $ 14 köp nu megafood blodbyggare® $ 15 köp nu megaflora® probiotic för baby & me $ 34

Sponsrad av megafood

Toppfoto: Stocksy/Lumina