Hur man undviker Juice Fast Delirium och ordentligt prep för en rengöring

Rengöring har nått en tipppunkt. New Yorkers hänvisar avslappnat till rensning av sin akronym, BPC. På "30 rock" i går kväll klagade Jenna Maroney över ”Juice Fast Delirium.”Och Whole Foods har praktiskt taget en gång som ägnas åt att rensa relaterade böcker och tillbehör.

Flera 3- och 6-dagars juice snabba företag har samlats för att göra det enkelt för dig eftersom inte många New York-lägenheter kan rymma en Norwalk Juicer. Stora spelare inkluderar Blueprint Cleanse, Organic Avenue, och nu The Cooler Cleanse, en samproduktion av Salma Hayek och Eric Helms, ägare av Juice Generation.

Oavsett vilken flytande ashram du väljer, måste du förbereda din kropp genom att avvänja dig själv från några av orsakerna till rengöringen i det första platsröda köttet, koffein, stekt mat, socker, happy hour-förklaringar Eric Helms, av The the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the Kylare rengöring, den senaste juicen på blocket. "De manmade toxinerna vi andas in och konsumerar uppbyggnad snabbare än de släpps från våra kroppar," säger Helms.

Eftersom de flesta är oroliga för den faktiska rengöringen tenderar de att hoppa över att göra saker som kan göra juicen snabbt lättare. Vi bad Helms att gå oss genom en ordentlig pre-cleanse-period. Här är vad han sa:

Vad är poängen med en pre-cleanse?
Du måste ändra din diet innan du gör en rengöring eftersom du troligen känner dig hemsk om du inte gör det. På allvar kommer du att uppleva influensaliknande symtom, huvudvärk och matsmältningsproblem eftersom du i princip bara träffar bromsarna på ditt matsmältningssystem.

Hur länge pratar vi?
Helst tre dagar innan du börjar på juicen. Om din diet inkluderar rött kött, mejeri, koffein, bearbetad eller snabbmat, bör du spendera minst tre till fem dagar med att avvända dig själv.Om du har gjort en rengöring tidigare eller om du har en ganska ren diet, är två till tre dagars förberedelser vanligtvis tillräckligt.

Hur restriktivt ska den pre-cleanse dieten vara?
En bra tumregel är att äta vegetarian eller vegan. Lite mager, ekologisk kyckling, kalkon eller vild fisk är bra. Men sushi är inte en bra idé-du kan potentiellt äta spårkemikalier eller parasiter. Jag rekommenderar inte jordnötssmör, eftersom jordnötter är kända för att ha svampar. Återigen, inga konserveringsmedel eller beredda livsmedel, koffeinhaltiga drycker, socker eller läsk. Du kan ha lite grönt te för att eliminera huvudvärk som kan hända med att skära ut koffein.

Fungerar grönt te verkligen?
Ha, ha. För vissa.

Så du klipper ut alla dessa livsmedel kallt kalkon?
Kanske klipper du ut mejeri, socker och alkohol den första dagen. Den andra dagen, bröd och kött. Den sortens saker.

Under pre-cleanse skulle vi ta det lugnt på övningen?
Jag ber folk att träna, men måttligt. Inga lyftvikter eller tio mil lopp. Sakta ner vid yoga. Du kommer att bli trött och lindas lite tidigare.

Något annat?
Du bör i princip observera samma enkla diet efter att juicen har rengörs. Vi kallar det ”Breaking the Cleanse.”Om du har en skiva pizza eller en cheeseburger omedelbart efter din rengöring kommer du att känna dig extremt sjuk.

3-dagars, 5-dagars kylare rengöring, anpassade juicer och den råa kyldieten som finns tillgänglig på www.kylskiva.com. Priserna börjar på $ 58 per dag.