I år beslutas jag att sluta förvänta mig att det värsta skulle hända

Under hela 2022 tillbringade jag mer tid i mitt huvud än i mitt faktiska liv och lämnade min fantasi för att projicera dess rädsla och oro på den framtida som man kan förvänta sig bara leda till Mer Oro eftersom det filtrerades genom en "Doom and Gloom" -lins. Dessa repetitiva tankemönster fick mig också att fälla in mig själv och vände mitt fokus inåt som ett sätt att bevara själv, och som sådan har jag missat möjligheter att få kontakt med mina nära och kära.

Skäms när jag ska erkänna det, jag låter alltför ofta veckor gå utan att checka in på min familj och vänner och låta hela samtal med min partner äga rum utan att jag är där alls. Dessutom rånade det mig från det "nuvarande ögonblicket", så att säga, eftersom jag var för upptagen avstängning av mig själv för en framtid som inte har hänt ännu, och det hindrade min förmåga att uppleva glädje eftersom jag antog dåliga saker skulle bara följa kostym.

Allt som är att säga, jag satt kvar med en ökad känsla av ångest kring osäkerhet och en enorm mängd ensamhet, som låter oss vara ärliga, kanske jag har tagit på mig mig själv. Att tänka på de värsta möjliga resultaten skydda mig inte heller från besvikelse, än mindre förbereda mig för det. Och efter ett år med mycket strid var besvikelse att vara tvungen att säga minst sagt.

Det finns faktiskt bara så mycket att oavbruten katastrofiserande kan uppnå och varför i år vågar jag att utmana mina negativa tänkande mönster genom att besluta att sluta förvänta sig det värsta möjliga resultatet, vilket i sin tur kan fixa en långvarig oro För osäkerhet-men babysteg. Åtminstone hoppas jag att låta saker utvecklas utan att hoppa till slutsatser.

Hittills har jag lyckats hålla mig till det löfte. Jag möter vad som vandrar framför mitt medvetande med skepsis snarare än att ta dem som fullfjädrade förutsägelser. Och medan många av dessa tankar fortfarande lyckas få min mage att knyta, är jag bland dem med positiv förväntan, som att föreställa sig nästa återförening med min familj. Kanske, med tiden, kommer jag så småningom att komma till det faktum att framtiden också kan hålla möjligheten till glädje-och ibland behöver det inte alltid vara en fångst för att uppleva det.