Detta mentalhälsa gym vill att du ska förbättra din känslomässiga fitness

Hur blev ni två anslutna och bestämde dig för att samarbeta?

Emily Anhalt, Psyd: Vi träffades faktiskt på Twitter för många år sedan. Alexa planerade att göra en pop-up för mental hälsa. Hon fick idén till att pop-up gick runt i New York City och såg alla platser som människor kunde gå för att förbättra sin fysiska hälsa, som SoulCycle, Equinox och 24-timmars fitness, men när det kom till terapi, alla terapeuternas kontor gömdes bort. Hennes idé var, hur ser det ut att ha ett lika välkomnande utrymme för mental hälsa?

Hon började sätta ihop en pop-up, men hon ville ha en terapeutens perspektiv, så hon räckte till mig på Twitter. Vi sätter ihop våra huvuden för att ta reda på hur vi kunde göra pop-ups riktigt framgångsrika och gör 10 av dem över hela landet. Vid pop-ups kan du antingen vara parad med en terapeut för en en-till-en-session eller delta i en klass, värd av mig. Sextio procent av folket slutade med att hålla sig till den terapeut som de matchades med vid pop-up. De var riktigt framgångsrika, och sedan var vi verkligen på väg till tävlingarna.

Hur bestämde du vad COA -klasserna skulle fokusera på?

Ea: Jag har varit klinisk psykolog i 11 år och har alltid varit intresserad av hur det ser ut att arbeta med din mentala hälsa när du fungerar högt och klarar sig bra men vill bygga upp din motståndskraft så att du är bättre i stånd att hantera vad livet kastar på dig. När jag gick i gradskolan gjorde jag ett stort forskningsprojekt och intervjuade 100 psykologer om vad som krävs för att någon ska vara känslomässigt frisk. Från denna forskning kom sju drag känslomässigt friska människor tenderar att ha: självmedvetenhet, empati, mindfulness, nyfikenhet, lekfullhet, motståndskraft och kommunikation. Så COA: s läroplan är baserad på dessa sju egenskaper.

Vad kan någon förvänta sig när de går på en klass? Hur är det?

Ea: Vår största prioritering var att göra klasserna mycket erfarenhet så att någon inte bara pratas i 90 minuter. Klasserna är strukturerade med ett lärande-diskussionsformat. Först lär terapeuten som leder klassen en ram [kopplad till en av de sju egenskaperna]. Sedan går människor in i breakoutrum med andra människor, vilket är en plats att dela dina egna kämpar och höra andra människor. Efter breakout -rummen leder terapeuten en diskussion om vad som kom upp för olika människor. Vi presenterar idéer och information och hjälper sedan människor att ta reda på hur det ser ut i deras liv och deras unika omständigheter.

Hur ser du till att utrymmet känns säkert så att människor känner sig uppmuntrade att dela?

Ea: Vi kräver att människor sätter på sina kameror eftersom det är mycket att be någon att vara sårbar och stirrar på någon som inte riktigt är där. För människor som inte känner sig bekväma att vara på kameran erbjuder vi olika typer av klasser: Fråga och som med terapeuter om specifika ämnen och människor kan dela sina kommentarer och frågor i [Zoom in-möteschatt]. Så det är ett sätt för människor att prova en klass när de inte är redo att hoppa hela vägen ännu. Men när du går med i klasserna är det vi verkligen försöker säga att det inte är något fel med att arbeta med dig själv på detta sätt; Det behöver inte vara en hemlighet. Och människor är verkligen mycket stödjande och underbara för varandra.

Am: Människor interagerar också på små sätt innan de flyttar till breakoutrummen. Till exempel uppmanas de att helt enkelt dela sitt namn eller hur de känner sig i zoomchattrutan. Och vi har interaktiva omröstningar också. Så det finns små sätt som människor öppnar upp innan de flyttar in i de mer intensiva frågorna.

En stor inspiration för COA var att skapa utrymmen som är lika välkomnande och djärva som fitnessstudior och inte gömda bort. Hur ser du de fysiska COA -utrymmena som ser ut?

Am: När människor går in i ett COA-utrymme vill vi att de ska känna sig säkra och bekväma, men också energisimilerade för hur du känner dig när du går in i SoulCycle. [Övergripande känsla] är modern och fräsch. Dessutom kommer varje studio att vara på bottenvåningen eftersom det är viktigt för oss att de är synliga och välkomnande, precis som en butik. Det kommer också att finnas en café och community -lounge i framsidan samt ett klassrumsutrymme. Det kommer att finnas en terapeutskontor i ryggen eftersom terapi fortfarande kommer att vara privat och konfidentiellt. Förhoppningen är att människor tar en klass och sedan vill umgås i caféet och samhällsutrymmet efter, kanske för en kopp te med andra människor i sin klass eller bara för att sitta och journalisera.

Det är fantastiskt. Människor kommer att vilja hänga där hela tiden!

Am: jag hoppas det! Vi är så glada över COA: s framtid.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.