Hur tidiga upplevelser med sport formar hur vi känner för fitness i framtiden

Som vuxen tycker jag om att träna, men det var verkligen inte fallet när jag var tonåring. "Vem gillar att vara en svettig röra, ändå?"Jag brukade berätta för mig själv. Jag trodde att jag hatade sport, men i efterhand hatade jag faktiskt den giftiga kulturen kring gymnasiet: bristen på lagarbete och fokus på att vinna framför allt annat. Fältdagen var särskilt konkurrenskraftig. Majoriteten av det handlade om att jag skulle gå-aldrig min forte-och det fanns ingen trampolining, ingen squash, ingen netboll och inga roddmaskiner, som jag var bättre på. Det kändes vardagligt, och jag blev trött.

"Vad är poängen med att jag är här?"Jag undrade för mig själv som en grupp flickor ropade på mig för att" inte springa tillräckligt snabbt "under ett stafettlopp. Eftersom händelserna på min gymnasium enbart fokuserade på hastighet snarare än andra pelare som gör bra idrottare, kände jag mig alltid pressad att uppträda och avskräckt när jag inte gjorde det så bra som jag skulle ha velat. Så efter att jag lämnade gymnasiet engagerade jag mig inte i sport på ett tag, för jag var under antagandet att jag skulle hata dem. Jag hade förvirrat min ogillar av människors konkurrenskraft med en ogillar för sporten själv.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw är en idrottspsykolog baserad i Storbritannien.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, licensierad klinisk sportpsykolog och medägare i Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura EL Mir, MSC, Laura är en kognitiv beteendeterapeut och idrottspsykolog.

Forskning från National Alliance for Youth Sports visar att cirka 70 procent av barnen i USA släpper ut från idrott när de blir 13 år eftersom det inte är kul. Av denna anledning betonar Hillary Cauthen, PsyD, en certifierad mentalprestationskonsult, att det är viktigt att flytta fokus från att definiera framgång som att vinna eller förlora för att ha en hälsosammare relation med sport och njuta av det.

"Tyvärr kan andras handlingar få oss att tolka och göra mening av händelser och vi utvecklar scheman," säger Cauthen. Ett schema är ett kognitivt ramverk som hjälper oss att organisera och tolka information. Vi har scheman om allt vi upplever, och dessa sätt att sortera information formar våra världsvyer.

Efter att ha delat mina erfarenheter med Cauthen, drog hon slutsatsen att mitt schema var: "Sport är inte kul om du inte är bra på det."För mig innebar framgångsrik träning att springa och springa snabbt. Jag kände att det inte var någon mening att delta när jag inte var lika bra på det som de andra jag kände. Även när jag tänkte på alla andra sportaktiviteter som jag kunde göra förutom att springa antog jag att jag skulle ogilla dem eftersom jag associerade mina negativa löpupplevelser i gymnasiet med alla andra sport.

Eftersom jag letade efter validering från andra var jag extremt motiverad att träna, enligt kognitiv beteendeterapeut, Laura El Mir, MSC; Men hon tror att det är bättre att vara i sig motiverad att träna eller göra det eftersom det är bra för hälsa, humör och anslutning. "När vår motivation är kopplad till externa ledtrådar och detta definierar vår framgång, kan det påverka vårt självvärde och tro på vår förmåga negativt om man inte får de förväntade externa belöningarna," förklarar Cauthen.

Sedan jag blev i sig motiverad har min inställning till sport blivit betydligt mer positiv, och jag tillskriver detta att förändra min miljö och de människor jag är i närheten när jag tränar. Till exempel, att simma med min bästa vän sätter mig i ett annat tankesätt än att sprinta runt ett spår gjorde när jag var tonåring. Nu när jag går till gymmet använder jag all utrustning och deltar i en rad sport för skojs skull.

Oavsett om du är en amatör eller en professionell idrottare, är vi alla mottagliga för vägspärrar i vår idrottsresa. "De flesta som kommer till mig för hjälp lider av någon fråga eller erfarenhet i deras förflutna som skapar en barriär och håller dem tillbaka från att utvecklas eller vara de bästa de kan vara," säger psykolog Fiona Shaw, BSC. Jag tror att oavsett din fitnessnivå, oavsett om du är amatör eller pro -idrottare, genom att identifiera stickpunkter från det förflutna (vare sig det är med hjälp av en idrottspsykolog eller på egen hand) förbättrar du din relation med träning, vilket hjälper dig för att skära igenom allt brus som kan störa din relation till rörelse och alla fördelar det kan ge.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.