Detta är den motiverande vattenflaskan tia mowry svär vid korrekt hydrering
Att dricka tillräckligt med vatten känns utöver svårt om du inte spårar ditt intag eller verkligen medveten om hur mycket och hur ofta du smutar på. Men Tia Mowry, en stjärna i den älskade sitcom 1994 Syster, syster (nu på Netflix) och författare till kokboken Helt ny du, Känner hemligheten till korrekt daglig hydrering: en motiverande vattenflaska.
"Jag dricker en gallon vatten om dagen," sa Mowry under ett avsnitt av Lysande Lev med Latham, En månadsserie på Well+Good's IGTV. "[Den här flaskan är] riktigt cool. Jag älskar det eftersom jag handlar om bekräftelser. Det står "God morgon", hydrera dig själv ", kom ihåg ditt mål" och sedan går det hela vägen upp till 9 P.m. Så [för att ta hand om mig själv,] jag dricker mitt vatten, jag mediterar, jag tränar, jag försöker bara hålla mina stressnivåer nere."
Shoppa nu: Venture Pal Large 1 gallon Motivational Water Bottle ($ 19)
Experter i den här artikeln
- Amy Gorin, MS, RDN, registrerad dietistnäringsläkare och ägare av Amy Gorin Nutrition
- Latham Thomas, Wellness Expert, Doula och grundare av Mama Glow
- Niti Patel, MS, RD, New York City-baserade dietist och grundare av Healthy Beverage Company W.O.T.G. (Wellness på språng)
För Mowry är att få tillräckligt med vatten allt en del av hennes inställning till wellness, som handlar om hur hon bränslar och hydrerar sin kropp.
"Det som verkligen är viktigt och vad människor inte nödvändigtvis tycker är viktigt är att se till att du fokuserar på vad du lägger in i din kropp för att din kropp är allt du har," sa Mowry. "Din kropp är ditt fartyg, det är vad du använder under dagen, så du måste ta hand om det."
När du inte dricker tillräckligt med vatten kan du uppleva problem som huvudvärk, urinvägsinfektioner, överbelastad hud, uttömd energi och matsmältningsbesvär. Bortsett från de motiverande instruktionerna är det bra att ha en flaska som Mowry's, eftersom den fungerar som en ständig påminnelse att dricka.
"Ett av de bästa sätten att dricka mer vatten är att ge dig själv enkel tillgång till det," säger Amy Gorin, RDN, en växtbaserad registrerad dietist i New York City-området. ”Bär dig runt en vattenflaska för att smutta under hela dagen. Se till att det är en flaska som du gillar för instans, det finns breda munflaskor eller sådana med sugrör.”
Niti Patel, RD, MS, en dietist baserad i New York City, tillägger att det att starta goda vattenvanor när du är ung hjälper dig när du åldras när du har en högre risk för uttorkning.
"[De äldre] förlorar den förmågan att vara som," Åh wow, jag borde verkligen ha en slurk vatten, eller så borde jag äta något som har mycket vätska i det, "säger Patel. ”Jag var vårdgivare för en äldre familjemedlem och jag var alltid tvungen att vara väldigt kraftfull, vara som: 'Okej, låt oss ha ett glas vatten nu. Okej, låt oss dricka lite vatten.'Det är något du måste göra när du blir äldre.”
Om du vill göra att spåra ditt vatten lite mer högteknologi, överväg att investera i en Apple Watch ($ 169) eller ladda ner en app som Plant Nanny, som förvandlar ditt vattenintag till ett roligt spel. Dricksvatten behöver inte känna sig som ett jobb. Att hitta rätt verktyg för dig gör att du håller dig ordentligt hydratiserad än någonsin.
Se Tia Mowrys fullständiga intervju med Latham Thomas:
