Det är exakt vad alkohol gör mot din hjärna när du åldras, enligt en neurovetenskapsman

"Den prefrontala cortex och hippocampus är sårbara för åldringsprocessen, och en minskning av hjärnvolymen i dessa regioner kan bidra väsentligt till minnesnedsättningar," säger Dr. Willeumier. "Alkoholkonsumtion har en extra inverkan på den åldrande hjärnan, särskilt i dessa regioner som är nödvändiga för kognitiv funktion."

Hur mycket du dricker påverkar i vilken utsträckning alkohol påverkar din hjärna. Medan de potentiella fördelarna med att ha en-till-två drycker per på kognitiv hälsa har rapporterats, Dr. Whilleumier säger att måttlig alkoholkonsumtion har visat sig minska hippocampalvolymen, hjärnan i hjärnan som är väsentligt för lärande och minne och minska den totala hjärnvolymen.

"Måttlig till tung alkoholkonsumtion, fyra eller fler drycker per dag, är skadligt för hjärnfunktionen", säger hon. "Etanol kan ha en neurotoxisk effekt på hjärnan, vilket leder till strukturell och funktionell hjärnskada. Tung drickning kan påverka vaskulär funktion på grund av det inflammatoriska svaret och oxidativ stress, vilket ökar risken för hypertoni, koronar hjärtsjukdom, stroke och perifer artärsjukdom, vilket kan påverka kognitiv hälsa negativt."

Tung alkoholanvändning är förknippad med en ökad risk för demens. En studie i juni 2018, publicerad i De Lancet Public Health, "Finns i en kohort av 1 109 343 demensfall att det fanns en förening av alkoholanvändningsstörningar med alla typer av demens," säger Dr. Whilleumier. "Författarna konstaterar att bördan av demens är mycket större än tidigare trott, med alkoholanvändningsstörningar kopplade till en tredubbelt ökning av alla typer av demens. Därför är tidig upptäckt och ingripande hos tunga alkoholanvändare viktiga för att förebygga demens."

Även om kortvariga effekter av alkohol som minskad uppmärksamhet, humör och minnesförändringar kan ångras genom att avstå från alkoholkonsumtion, tänk på att långsiktiga effekter ofta är irreversibla.

För att göra det enkelt, handla dessa alkoholfria drycker som går enkelt ner:

Handla nu: Nyfiken Elixir nr. 4 spritfria cocktails, $ 35

Handla nu: Nyfiken Elixir nr. 4 spritfria cocktails, $ 35

Handla nu: Fröplip destillerad icke-alkoholhaltig sprit, $ 110

Handla nu: Fröplip destillerad icke-alkoholhaltig sprit, $ 110

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.