Det här är de tillskott som en RD använder för stöd under semestern utan stopp
Mellan alla sammankomster, presentbyten och gå på väg kan dina vanliga välbefinnande rutiner helt och enkelt flyga ut genom fönstret som är coolt om du njuter av säsongens takt, men om du ' Känner effekterna av att vara ur din vanliga rytm, det finns några enkla, expertgodkända sätt att stödja dig själv genom firandet.
"Jag säger till mina klienter att att vara beredd är halva striden," säger den registrerade dietisten Amy Shapiro, säger RD. ”Så varje vecka skulle jag rekommendera dig att titta på din kalender, se vad som kommer upp och göra vad du kan för att enkelt integrera eller underhålla dina friska vanor.”
Några av hennes bästa rekommendationer är att fylla din frys med måltidsmat, prioritera dricksvatten och komma ihåg att andas (roligt hur vi ofta kan glömma den, rätt?) och tar kosttillskott för att ge din kropp lite extra stöd.
"Jag älskar att behandla kosttillskott som ett säkerhetsnät som kan fånga dig när livet kan vara för upptagen," säger Shapiro. ”Tillskott kan fylla våra näringsgap och kan också stödja vårt immunsystem för att förhindra att vi blir sjuka under semestern från exponering för bakterier och från utmattning och stress.”
Vi bad Shapiro om hennes sex bästa rekommenderade tillskott för denna tid på året som du kan göra mål från Iherb®, Online-destinationen för en förstklassig kurering av hälso- och hälsoprodukter. .
Fortsätt rulla för 6 RD-rekommenderade tillskott för att hålla fyllda under semestern.
Semesterspel. Kontorspartier. . Listan över semesterevenemang i din kalender kan verka oändlig, och den justerar förmodligen ditt måltidsschema lite. Det är därför Shapiro rekommenderar en multivitamin för extra stöd.
"När din diet har luckor och hål i det, när du äter mer" festmat "och färre balanserade vanliga måltider, kan en multivitamin hjälpa till att fylla näringsklyftan du kanske upplever genom att tillhandahålla vitaminer och mineraler du kanske inte får, ”Säger Shapiro. "Det är din" catch-all "och säkerställer att du inte blir bristfällig när matintaget inte är så kuraterat som vanligt.”
Shoppa nu
Om du bor i ett kallare klimat där du inte får så mycket solljus (eller om du bara är inomhus mer under semestern) kanske du vill lägga till ett vitamin D3 -tillskott till din sortiment. Shapiro tar personligen dessa mjuka geler dagligen för benhälsa och immunsystemstöd, och de kan hjälpa dig att få ditt fyll av det näringsämne du mestadels får från solen, säger Shapiro.
Shoppa nu
. Det är därför Shapiro vänder sig till detta tillägg för att säkerställa att hon får sin dagliga dos. .
Shoppa nu
Semestern är ökända för, aft, mindre än stellar matsmältning. Om du känner att din kan använda lite extra stöd, rekommenderar Shapiro ett tillägg som innehåller både prebiotika och probiotika. Tillagd bonus? De kan också hjälpa till att stödja ditt immunsystem.
"Att ta probiotika hjälper regelbundet att fylla tarmmikrobiomet med friska och" bra för dig "bakterier, vilket kan hjälpa till att öka immuniteten och bekämpa sjukdom genom att slåss och tränga ut de dåliga bakterierna eller bakterierna," säger Shapiro.
Shoppa nu
Tänker bara på alla presenter du måste köpa (och sedan slå in!) få dina stressnivåer att stiga? Det finns också ett tillägg för det. . (Och glöm inte hennes tips om att komma ihåg att andas!)
Shoppa nu
Zink är till ditt immunsystem vad Cher är för Dionne. Besties för alltid. "Detta mineral främjar tillväxten av immunceller, spelar en roll i inflammatoriskt svar och reglerar våra T-celler, som förstör virus," säger Shapiro. .
Shoppa nu
