Det finns fyra sätt att uttrycka tacksamhet och bara 1 kommer säkert att förmedla att du är äkta

2. Betong tacksamhet

Detta uttryck för tacksamhet kräver att du levererar något-du gissade det betong för att förmedla din uppskattning utöver bara ord. Det har ofta formen av ett tecken på din uppskattning. Men tänk på att se till att dessa små gåvor inte skev narcissistiska (läs: ge något du vill få utan att tänka på mottagarens preferenser). Till exempel, om personen du försöker tacka följer en glutenfri näringsplan, kan det inte vara det bästa sättet att ta dem med färska, flagniga bakverk. Men om du ser till att vara tankeväckande, är du nästan säker på att lysa någons dag genom att åberopa konkret tacksamhet.

3. Bemedels tacksamhet

Av de fyra tacksamhetsuttrycken är den här det bästa sättet att förmedla att du är helt äkta. Bindande tacksamhet förlitar sig på att erbjuda något betydande-fysiskt eller inte förlängt vänskap, hjälp eller helt enkelt erkännandet av att du värdesätter någon. "Bindande tacksamhet är så viktig och ett ganska förhöjt sätt att vara med att det kräver att man tänker på vad den andra personen vill ha", säger den kliniska psykologen Carla Marie Manly, PhD. "Det kommer från en plats att göra ett erbjudande baserat på vad givaren har och gillar, men går ett steg utöver för att verkligen överväga hur man uttrycker tacksamhet på ett sätt som kommer att vara meningsfullt för en annan person."

Så om din vän gör något mycket bra för dig, som att hjälpa dig att flytta till en ny plats, kan du känna dig tvungen att ägna realtid och ansträngning för att behandla dem till något de älskar eller behöver. Kanske är det middag på deras favoritrestaurang eller lovar att du kommer att returnera den manuella arbetskraften när de flyttar till sin nya plats nästa månad. Då följer du igenom, även om de bor i en sjätte våningen walk-up. "Inte bara tar detta medvetenhet om en annans preferenser, det kräver också ansträngningen och önskan att göra något som kan vara svårt, okänt eller kostsamt på något sätt," Dr. Many säger.

4. Slutlig tacksamhet

Med slutlig tacksamhet återbetalar du i huvudsak den andra parten med något som återspeglar själva fördelen. Så till exempel, om du snagger ett högsäljare jobb, återbetalar du vänligheten med anställningschefen genom att vara den bästa anställden någonsin.

Det som återstår dig är att döma vilken tacksamhetsstam som är mest lämplig att åberopa under en viss omständighet. Det viktigaste är dock att erkänna att tacksamhet inte bara handlar om sätt och autopilot tack. Det handlar om att känna igen och respektera. Och, tbh, tippa din barista-för att de säkert vill ha det mer än en autopilot tack.

Lär dig om du använder en tacksamhetsjournal (eller Failure CV) kan arbeta för att omklassificera ditt tänkande. Och här är ett bra sätt att njuta av de små sakerna när alla omkring dig njuter av stora livsmoment.