Självkänsla börjar med ”Jag är” och vi har bekräftelserna att bevisa det

Nedan kan du hitta sju beprövade bekräftelser och självkänsla-förökningsscenarier där du kan överväga att tillämpa dem IRL.

1. Jag är energisk.

Vill verkligen trycka på snooze -knappen på ditt larm igen? Om du fruktar en stor presentation på jobbet eller är osäker på att du har energi att ta på dig ett nytt uppdrag, är detta ett bra ställe att börja.

Säg till dig själv: "Jag kommer att få energi och produktiv hela dagen. Jag vaknar med förtroende och energi."

2. jag är glad.

Vissa dagar är du bara ... inte glad, och det är okej. Om du lider av depression eller ett annat mental-hälsotillstånd kan lycka vara särskilt svår att vilja. Men om du går ner en självmedlidande, eftersom, säg, ditt heta datum avbröt sista minuten för att ta sin katt till sjukhuset, har jag nyheter: Den omständighetsupplevelsen är inte en personlig återspegling av ditt värde. I själva verket kan det helt enkelt kräva följande bekräftelse:

Säg till dig själv: "Jag skapar min egen lycka. Jag kommer inte att oroa mig för saker utanför min kontroll."

3. jag är positiv.

Jag tycker att det är lätt att anta att varje måndag kommer att bli en mardröm, men lugna ner, Garfield. Negativa tankar bidrar till att främja ångest och manifestera faktiska dåliga dagar innan de ens börjar. Kanske kommer den första arbetsdagen i veckan att bli lite mer hanterbar om du säger detta: Säg till dig själv: "Idag kommer att vara en positiv dag. Jag är tacksam för vad dagen har att erbjuda."

4. jag är älskad.

Detta är, IMHO, den viktigaste bekräftelsen att anta för att erkänna ditt värde och bekämpa självkänslafrågor. Det kan tillämpas på, åh, i stort sett alla komplikation, men ett särskilt romantiskt scenario kommer att tänka på: kanske beklagar du dig.O. om storleken på låren eller din senaste fläck (mig till en effekt, barn) och kan inte förstå varför de ens vill ha dig. Sluta. Andas. Och upprepa efter mig: Säg till dig själv: "Jag är värd självkärlek och respekt. Jag accepterar kärlek och uppskattar mig själv och min unika."

5. jag är snäll.

Låt oss säga att du behöver en egenvårdskväll och fortsätt sedan att avbryta dina planer med en vän. Men istället för att låta dig själv sola sig i Jomo, slår du dig själv för att sätta din mentala hälsa först. Hej, inget behov av skuld! Det är helt normalt att vilja ha tid för dig själv; Och att ta det gör dig inte till en dålig vän. Den som verkligen bryr sig om dig kommer att få varför du prioriterar dig själv. Du kan säga följande: Säg till dig själv: "Jag kommer att vara vänlig mot mig själv och alla runt mig. jag är älskad."

6. Jag är motiverad.

Så kanske du försöker lämna ditt jobb, och efter 80 miljoner intervjuer med ett annat företag för en lovande möjlighet fick du det inte. Du kanske aldrig vill öppna LinkedIn igen och känner att du är en gå "ohälsosamt!" skylt. jag har varit där. Jag har inte makten att anställa dig, men jag kan råda att du antar denna bekräftelse: Säg till dig själv: "Jag kommer dit jag vill vara och älska processen. Jag arbetar ständigt mot mina mål."

7. jag är frisk.

Om detta är sant för dig, ett viktigt sätt att fira och öva tacksamhet. Känner igen vad du har istället för att fokusera på vad du inte gör. Så även om du har ett hälsoproblem kan du hitta något annat att fira för dig själv och din varelse. När allt kommer omkring, även om det verkar som om allt annat faller, andas du fortfarande, så du kan säga detta: Säg till dig själv: "Jag känner mig stark och frisk. Jag gör min fysiska och mentala hälsa till en prioritering."

"Jag är" bekräftelser är en bra utgångspunkt för att odla förtroendet och kontrollbyggnadsblocken för självkänsla. Naturligtvis är det en process, men eftersom självkänsla är ett sådant problem i ditt huvud, börjar du med att flytta din tankeprocess och perspektiv.

Kanske första gången du säger "Jag är", kommer du inte att vara helt säker på att du är. Men också, kanske med tid och upprepning, kommer du själv att vara exakt vad du tror att du är.

Denna bekräftelse kan hjälpa dig att starta varje dag på en lycklig anteckning. Och här är ett forntida mantra som är värt att upprepa varje dag.